El entrenamiento de la fuerza es actualmente el tópico de mayor producción científica e interés en el ámbito de las ciencias del ejercicio físico, entre otras razones, por las indiscutibles implicaciones que puede tener sobre distintos objetivos (estética corporal, salud, funcionalidad, rendimiento deportivo, rehabilitación, etc.). Los nuevos avances que constantemente surgen entorno a su valoración, control y entrenamiento desde distintas disciplinas científicas requieren una actualización permanente. Ningún especialista en entrenamiento deportivo y prescripción del ejercicio físico puede pasar por alto conocer en profundidad todos estos últimos conocimientos avanzados.

 <img src="http://g-se-sitios.com/es/media/cache/material_ficha/uploads/blog/14b408c4720dcbdd35f7fbbe8bb51c461b8d9f06.png" border="0" width="170"> En esta capacitación se brinda acceso gratuito para todos los alumnos al Journal of Strength and Conditioning Research y al Medicine and Science in Sports and Exercise. Bases y Condiciones: http://g-se-sitios.com/es/blog/acceso-gratuito-a-journals-de-ciencias-del-ejercicio

El entrenamiento de la fuerza es actualmente el tópico de mayor producción científica e interés en el ámbito de las ciencias del ejercicio físico, entre otras razones, por las indiscutibles implicaciones que puede tener sobre distintos objetivos (estética corporal, salud, funcionalidad, rendimiento deportivo, rehabilitación, etc.). Los nuevos avances que constantemente surgen entorno a su valoración, control y entrenamiento desde distintas disciplinas científicas requieren una actualización permanente. Ningún especialista en entrenamiento deportivo y prescripción del ejercicio físico puede pasar por alto conocer en profundidad todos estos últimos conocimientos avanzados.
Con este propósito, el alumno inscrito podrá asistir a ocho conferencias dictadas por reconocidos especialistas internacionales a lo largo de las dos semanas del Simposio. Las conferencias en inglés serán traducidas simultáneamente al español. En cada conferencia monotemática se desarrollarán cuestiones específicas de actualidad relacionadas con el abordaje de la valoración y entrenamiento de la fuerza e hipertrofia muscular desde una perspectiva científica con eminente aplicación práctica. Asimismo, los participantes inscritos podrán asistir en directo a las conferencias y mesas redondas para realizar preguntas a cada uno de los conferenciantes, así como descargarse dichas conferencias para su posterior visionado desde el campus virtual de GSe.com.

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Nuestros programas de capacitación están diseñados para brindar a los profesionales de las ciencias del ejercicio las habilidades y el conocimiento necesario para destacarse en un mercado laboral competitivo. 
Contamos con experiencia en la docencia y en el campo deportivo, lo que nos permite ofrecer un enfoque integral en la formación de nuestros estudiantes. 
Creemos en la importancia de mantenerse actualizado con las últimas tendencias y avances en la industria del ejercicio, por lo que nos esforzamos por ofrecer a nuestros estudiantes acceso a la información más actualizada y relevante.

I Simposio Internacional de Últimos Avances en el Entrenamiento Neuromuscular

Lucir un bonito trasero y unas impresionantes piernas le puede diferenciar de la competencia. Pero, ¿cómo saber con certeza si su entrenamiento se basa en principios científicos sólidos? En esta conferencia usted aprenderá los tres factores principales que influyen en la hipertrofia muscular. Será capaz de determinar qué ejercicios aciertan mejor en cada mecanismo principal. Aprenderá cómo la biomecánica puede predecir la respuesta fisiológica del entrenamiento. Entenderá por qué un amplio espectro de rangos de repeticiones es ideal para el desarrollo muscular. Aprenderá las estrategias más sólidas científicamente para el entrenamiento de los cuádriceps, isquiosurales, glúteos y aductores. Y, por último, será capaz de diseñar un programa integral que asegure que todas estas bases se cumplen. Entrenar duro no es suficiente. Debe entrenar duro y de forma inteligente para obtener resultados óptimos, y esta conferencia le permitirá ponerse en el camino del entrenamiento de la parte inferior del cuerpo de una manera muy eficaz.
<ul>
 <li>Los tres mecanismos principales de la Hipertrofia Muscular </li>
 <li>Los mejores tipos de ejercicio para maximizar la tensión mecánica </li>
 <li>Los mejores tipos de ejercicios para maximizar el estrés metabólico </li>
 <li>Los mejores tipos de ejercicios para maximizar el daño muscular </li>
 <li>Cómo la Biomecánica va de la mano con la fisiología: Curvas Ángulo-Torque </li>
 <li>El Principio del Tamaño </li>
 <li>Entrenamiento de los cuádriceps</li>
 <li>Entrenamiento de los isquiotibiales</li>
 <li>Entrenamiento del glúteo mayor </li>
 <li>Entrenamiento de los aductores </li>
 <li>Diseño de un Programa de entrenamiento Integral </li>
</ul>

Una base científica para el entrenamiento de Hipertrofia de la parte inferior del cuerpo

Es probable que después de la conferencia los asistentes entiendan qué es fuerza máxima, qué se entrena/qué se puede entrenar cuando se dice que se va a entrenar la fuerza, cuál es el mejor procedimiento para dosificar, controlar y cuantificar qué carga se está aplicando y qué cargas pueden ser suficientes para obtener la mejora de la fuerza (máxima)
<ul>
 <li>¿Qué es la fuerza? (contenido breve)</li>
 <li>¿Qué se puede entrenar?</li>
 <li>¿Qué tipos de entrenamiento no son objetivos del entrenamiento de la fuerza? (ni de cualquier otro tipo de entrenamiento)</li>
 <li>¿Cómo se mide el efecto del entrenamiento de la fuerza?</li>
 <li>¿Cómo se dosifica, controla y se cuantifica la carga de entrenamiento?</li>
 <li>¿Qué relación hay entre la carga de entrenamiento y el efecto de la misma? </li>
</ul>

Pautas para el entrenamiento de la fuerza: qué entrenar (objetivos), cómo entrenar (velocidad de ejecución), cuánto entrenar (carga/fatiga de entrenamiento)

Esta conferencia abordará con profundidad las últimas investigaciones y aplicaciones prácticas del entrenamiento por medio de vibraciones. El objetivo general será introducir al asistente al entrenamiento con plataformas de vibraciones, y así poder tener criterio para hacer un adecuado uso de estos sistemas. Con el fin de alcanzar ese objetivo, serán abordas las base físicas y neurofisiológicas del estímulo vibratorio, los efectos descritos por la literatura científica, así como los medios disponibles para aplicar vibraciones. Finalmente, todo el marco teórico se plasmará en un gran número aplicaciones prácticas.
<ul>
 <li>Introducción al estímulo vibratorio.</li>
 <li>Bases físicas y neurofisiológicas del estímulo vibratorio.</li>
 <li>Tipos de plataformas vibratorias.</li>
 <li>Evidencias científicas del entrenamiento con vibraciones.</li>
 <li>Aplicaciones prácticas.</li>
 <li>Contraindicaciones. </li>
</ul>

Entrenamiento por medio de vibraciones: de la teoría a la práctica

El entrenamiento con sobrecarga de alta intensidad resulta en un rápido incremento de la síntesis de proteínas fibrilares en los músculos ejercitados. La respuesta parece llegar a su pico aproximadamente luego de 24 horas de finalizada la sesión de entrenamiento, pero se mantiene elevada durante 36-48 horas (MacDougall et al., 1995, Phillips et al., 1997). Este incremento en la síntesis es acompañado por un incremento proporcionalmente menor en la tasa de degradación proteica (Biolo et al., 1995, Phillips et al., 1997), tal que el efecto neto es un incremento en el balance proteico. El incremento en la tasa de síntesis de proteínas aparentemente está mediado por una traducción más eficiente del ARNm (ácido ribonucleico mensajero), ya que se produce en ausencia de cualquier cambio en el contenido total de ARN o de ARNm para proteínas contráctiles (Chesley et al., 1992, Welle et al., 1999). Con el entrenamiento de la fuerza, el incremento de la tasa sintética de proteínas se manifiesta como un incremento tanto en el área miofibrilar como en el número de miofibrillas, sin cambios en la densidad de empaquetamiento miofibrilar. El objetivo de la presente conferencia es describir las adaptaciones moleculares que se producen con el entrenamiento de sobrecarga y que derivan en el incremento de la tasa de síntesis proteica.
<ul>
 <li>Definición de Hipertrofia</li>
 <li>Estatus Muscular: Factores Atróficos vs. Factores Hipertróficos</li>
 <li>Aumento en la Tasa de Síntesis Proteica con el Entrenamiento de Sobrecarga</li>
 <ul>
 <li>Factores Moleculares que Inician la Síntesis Proteica Ribosomal: Iniciación, Elongación, Finalización</li>
 <li>Sitios de Control de la Síntesis de Proteínas: </li>
 </ul>
 <li>Posibles Mecanismos Implicados en la Señal Anabólica</li>
 <ul>
 <li>Daño Inducido por el Ejercicio: Activación de Células Satélite y Señalización Vía Factores Inflamatorios</li>
 <li>Posible Rol del Estrés Metabólico en los Procesos de Hipertrofia Muscular</li>
 <li>Mecanotransducción y Señalización Biomolecular dos Factores en la Respuesta Hipertrófica (Rol de las Integrinas)</li>
 <li>Mammalian Target of Rampamycin (mTOR): Una Probable Encrucijada Molecular </li>
 </ul>
 <li>Hipertrofia y Genética: Posible rol de los polimorfismos de los genes de la ACE y la ACTN-3 </li>
 <ul>
 <li>Mirco RNA y su posible rol en los procesos de hipertrofia </li>
 </ul>
 <li>Conclusiones </li>
 <li>Aplicaciones Prácticas </li>
</ul>

Adaptaciones biomoleculares al entrenamiento de la fuerza

Hasta la fecha no parece existir un test reconocido por la comunidad científica como el más válido y fiable para la valoración de la estabilidad central o del core. Además, la musculatura del core presenta distintos componentes susceptibles de ser medidos (fuerza, resistencia muscular, potencia, capacidad propioceptiva), para lo cual hacen falta distintos tests para cada uno de ellos. Los métodos más habituales que se disponen para valorar los distintos componentes del core son: 1) La valoración isocinética, para medir la fuerza y el trabajo producido, 2) La valoración isométrica, para medir la resistencia muscular, y 3) La valoración isoinercial, mediante el uso de ejercicios dinámicos, para medir indirectamente la potencia, la resistencia o la fuerza muscular. Algunas de estas técnicas de medición son más comunes del ámbito clínico o de laboratorio, mientras que otras técnicas lo son del entorno deportivo, como los clubes deportivos o de fitness. Por otro lado, algunas propuestas alternativas de valoración indirecta de la estabilidad central pasan por realizar movimientos más funcionales respecto de las actividades de la vida diaria o deportiva que requieran de estabilidad central para poder ser ejecutados correctamente.  Por tanto, es improbable que un único test pueda valorar todos los componentes de la estabilidad del core y de todos los grupos musculares que la integran, teniendo que seleccionar el método y el test más apropiado según la propiedad específica que se desee valorar y los recursos que se dispongan para ello.
<ul>
 <li>Concepto de estabilidad central/core.</li>
 <li>Componentes relacionados con la estabilidad del core.</li>
 <li>Mediciones indirectas de estabilidad del core.</li>
 <ul>
 <li>Métodos de valoración del componente de fuerza isocinética del core: test de laboratorio. </li>
 <li>Métodos de valoración del componente de resistencia del core: test de campo (estáticos y dinámicos). </li>
 <li>Métodos de valoración del componente de potencia del core: test de campo. </li>
 <li>Métodos de valoración del control postural y equilibrio: test de valoración “funcional”. </li>
 </ul>
 <li>Mediciones directas de estabilidad del core: Test biomecánicos de laboratorio. </li>
 <ul>
 <li>Test de la respuesta  muscular refleja: Cargas “súbitas”. </li>
 <li>Test de control postural del tronco en sedestación: Paradigma del “asiento inestable”. </li>
 <li>Modelación matemática </li>
 <li>Conclusiones. </li>
 </ul>
</ul>

Métodos de valoración de la estabilidad del core

En la presente propuesta se analizarán los modelos tradicionales procedentes del entrenamiento deportivo y como se han extrapolado y aplicado históricamente a los programas de acondicionamiento físico saludable. A partir de este análisis se propondrán alternativas operativas respecto a los procesos relacionados con la programación y periodización del entrenamiento de la fuerza con objetivos vinculados a la salud
<ul>
 <li>Introducción conceptual sobre la planificación en el deporte y la salud.</li>
 <li>Los objetivos en el ámbito del entrenamiento y su relación con la fuerza: necesidad de reflexión y actualización de los planteamientos. ¿Cuáles?¿Qué implican realmente?</li>
 <li>Programación ¿Qué se programa?¿Cómo se programa? Posibilidades reales y limitaciones entorno a la programación.</li>
 <li>Periodización. De los modelos clásicos a las propuestas actuales. Periodización lineal vs ondulante ¿qué implican realmente?.</li>
 <li>Variables de control del estímulo de entrenamiento. Operatividad y relación con la periodización.</li>
 <li>Ejemplos prácticos. </li>
</ul>

La programación y periodización en el entrenamiento de la fuerza para la salud: revisión y nuevos planteamientos

Un sistema músculo esquelético adecuadamente funcional es la llave para el mantenimiento de la capacidad funcional, de la independencia y de la calidad de vida satisfactoria en los mayores. Una capacidad funcional deteriorada y con enfermedades degenerativas del sistema músculo esquelético, son predominantemente las principales fuentes de morbilidad, de sufrimiento y de institucionalización en el envejecimiento. En este sentido, el entrenamiento de la fuerza, está demostrando ser un factor de mantenimiento del funcionamiento físico y como un factor preventivo de las limitaciones funcionales (incapacidad para mantener las tareas normales de la vida diaria), ayudando a los practicantes a mantener su independencia.
El entrenamiento de la fuerza, es una medida eficaz para prevenir y retrasar el inevitable deterioro de la capacidad funcional de los adultos y mayores. En esta conferencia se revisaran los efectos del entrenamiento de la fuerza en las personas mayores y se aprenderá a diseñar programas con un adecuado criterio de calidad y seguridad para este colectivo.
<ul>
 <li>Envejecimiento y ejercicio físico.</li>
 <li>Sarcopenia y capacidad funcional. </li>
 <li>Prescripción de ejercicio físico y de entrenamiento de la Fuerza en los adultos y mayores.</li>
 <li>Evaluación y diseño de un programa de entrenamiento de la fuerza en los adultos y mayores. </li>
</ul>

El Entrenamiento de la Fuerza en el Adulto Mayor

Esta conferencia tratará los efectos de la cadencia o ritmo de las repeticiones sobre la hipertrofia muscular.  Se profundizará en cómo el ritmo de ejecución impacta sobre el reclutamiento y estimulación y los efectos resultantes sobre el desarrollo muscular. El debate se centrará tanto sobre las acciones concéntricas como excéntricas, explicando las diferencias relacionadas con dicha cadencia/ritmo entre las dos. También se analizará el entrenamiento “superlento” (superslow-training), explorando si existe algún beneficio por la realización de repeticiones de esa manera sobre la hipertrofia muscular.

I Simposio Internacional de Últimos Avances en el Entrenamiento Neuromuscular

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