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Fundamentos para el Levantamiento de Pesas y el Desarrollo de la Fuerza y la Potencia

2.5

Organiza

Anselmi Capacitaciones

Presentación

En el presente taller se abordarán todos los temas concernientes a la técnica y la enseñanza del arranque, el envion, las sentadillas y los ejercicios dinámicos y básicos. Se espera que el alumno incorpore herramientas que le permitan detectar y corregir los errores de ejecución, además de aplicar dosificación, planificación y utilización de sistemas.

Docente

Lic. Horacio Anselmi

Entrenador Especialista en Fuerza y Potencia

Información acerca de la Capacitación

Descripción

En los últimos años en la preparación física y mucho más con el advenimiento del crossfit, se han comenzado a usar masivamente los ejercicios de levantamiento olímpico. Como todas las cosas, éstos poseen características que deben ser explicadas y desarrolladas por especialistas para poder aprovecharlas plenamente y sin lesiones.

Lo mismo ocurre con las sentadillas, los remos e incluso el fuerza en Banco. Es muy raro ver que se ejecuten a la perfección.

Por otro lado la dosificación, cuántas repeticiones, con cuanto peso y por qué, parecen estar en una incertidumbre aún mayor.

La herramienta para perpetuar la mejoría a lo largo del tiempo es una adecuada planificación y utilización de sistemas.

Programa académico

Workshop

11/4/2016 - 16/4/2016

20 Horas cátedra

Fundamentos para el Levantamiento de Pesas y el Desarrollo de la Fuerza y la Potencia

1.Técnica del ejercicio de arranque

1.1 Posicion de salida

1.2 Primer tiron

1.3 Segundo tiron

1.4 Deslizamiento

1.5 Recuperacion

2.Técnica del ejercicio de envion

2.1 Tecnca de la cargada

2.2 Posicion de salida

2.3 Primer tiron

2.4 Segundo tiron

2.5 Deslizamiento

2.6 Recuperacion

Tecnica del segundo tiempo

2.7 Posicion de salida

2.8 Contramovimiento y empuje

2.9 Deslizamiento

2.10 Recuperacion

3.Metodología de la enseñanza

3.1 De lo mas facil a lo mas dificil

3.2 Primera semana

3.3 Segunda semana

3.4 Tercer semana

3.5 Cuarta semana

3.6 Continuidad del proceso

4. Soluciones a problemas tecnicos del arranque

4.1 Problemas del segundo tiron

4.2 Problemas en la posicion de salida

4.3 Problemas en el primer tiron

4.4 Problemas en la fijacion y recuperacion

5. Soluciones a problemas tecnicos de la cargada

5.1 Problemas del segundo tiron

5.2 Problemas en la posicion de salida

5.3 Problemas en el primer tiron

5.4 Problemas en la fijacion y recuperacion

Soluciones a problemas tecnicos del segundo tiempo

5.5 Posicion inicial

5.6 Contramovimiento y empujo

5.7 Deslizamiento

5.8 Recuperacion y sostenimiento

6.Técnica de los ejercicios auxiliares

6.1 Tecnica del arranque de potencia

6.2 Tecnica de las variantes colgadas

6.3 Tecnica del envion de potencia

6.4 Tecnica de las variantes colgadas
í
7.Técnica de los ejerciciios básicos

7.1 Tecnica de las sentadillas

7.2 Tecnica del fuerza en banco

7.3 Tecnica del fuerza estricta

7.4 Tecnica de las dominadas

7.5 Tecnica del despegue

8.Descripción de las posibilidades de planificacion.

8.1 Variaciones de carga

8.2 Sistemas de variacion de carga

8.3Sistemas de entrenamiento, como aplicarlos

8.4Ejemplos prácticos

Lic. Horacio Anselmi

Certificados

Certificado Final de Asistencia

Anselmi Capacitaciones

Formato Digital

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

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