En el presente taller se abordarán todos los temas concernientes a la técnica y la enseñanza del arranque, el envion, las sentadillas y los ejercicios dinámicos y básicos. Se espera que el alumno incorpore herramientas que le permitan detectar y corregir los errores de ejecución, además de aplicar dosificación, planificación y utilización de sistemas.

En los últimos años en la preparación física y mucho más con el advenimiento del crossfit, se han comenzado a usar masivamente los ejercicios de levantamiento olímpico. Como todas las cosas, éstos poseen características que deben ser explicadas y desarrolladas por especialistas para poder aprovecharlas plenamente y sin lesiones. Lo mismo ocurre con las sentadillas, los remos e incluso el fuerza en Banco. Es muy raro ver que se ejecuten a la perfección. Por otro lado la dosificación, cuántas repeticiones, con cuanto peso y por qué, parecen estar en una incertidumbre aún mayor. <o:p></o:p>La herramienta para perpetuar la mejoría a lo largo del tiempo es una adecuada planificación y utilización de sistemas.

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Fundamentos para el Levantamiento de Pesas y el Desarrollo de la Fuerza y la Potencia

1.Técnica del ejercicio de arranque1.1 Posicion de salida1.2 Primer tiron1.3 Segundo tiron1.4 Deslizamiento1.5 Recuperacion2.Técnica del ejercicio de envion2.1 Tecnca de la cargada2.2 Posicion de salida2.3 Primer tiron2.4 Segundo tiron2.5 Deslizamiento2.6 RecuperacionTecnica del segundo tiempo2.7 Posicion de salida2.8 Contramovimiento y empuje2.9 Deslizamiento2.10 Recuperacion 3.Metodología de la enseñanza3.1 De lo mas facil a lo mas dificil3.2 Primera semana3.3 Segunda semana3.4 Tercer semana3.5 Cuarta semana3.6 Continuidad del proceso4. Soluciones a problemas tecnicos del arranque4.1 Problemas del segundo tiron4.2 Problemas en la posicion de salida4.3 Problemas en el primer tiron 4.4 Problemas en la fijacion y recuperacion5. Soluciones a problemas tecnicos de la cargada5.1 Problemas del segundo tiron5.2 Problemas en la posicion de salida5.3 Problemas en el primer tiron 5.4 Problemas en la fijacion y recuperacionSoluciones a problemas tecnicos del segundo tiempo5.5 Posicion inicial5.6 Contramovimiento y empujo5.7 Deslizamiento5.8 Recuperacion y sostenimiento 6.Técnica de los ejercicios auxiliares6.1 Tecnica del arranque de potencia6.2 Tecnica de las variantes colgadas6.3 Tecnica del envion de potencia6.4 Tecnica de las variantes colgadas í 7.Técnica de los ejerciciios básicos7.1 Tecnica de las sentadillas7.2 Tecnica del fuerza en banco7.3 Tecnica del fuerza estricta7.4 Tecnica de las dominadas7.5 Tecnica del despegue 8.Descripción de las posibilidades de planificacion.8.1 Variaciones de carga8.2 Sistemas de variacion de carga8.3Sistemas de entrenamiento, como aplicarlos8.4Ejemplos prácticos

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

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