En el presente curso hemos tratado de ser muy concretos para explicar de la manera más científica y práctica posible la metodología del entrenamiento en el corredor de larga distancia. A lo largo del curso se analizaran los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de maratón, medio maratón y montaña. Se analizarán las necesidades de resistencia de las diferentes pruebas atléticas, haciendo hincapié en las demandas energéticas y en los requerimientos para lograr un buen rendimiento deportivo y por último aprenderemos a crear tareas específicas y también a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista.Curso dirigido por el Dr. José Miota (fisioterapeuta de Mario Mola, Vicent Luis, Jacob Birtwhistle, Marten Van Riel, Katie Zaferes, Non Standrford, etc. y director del equipo de fisioterapia de la selección italiana de triatlón) y con un profesorado de excepción formado por entrenadores y expertos de nivel internacional: Dr. Arturo Casado, campeón de europa de 1500 en 2010, entrenador de atletas de élite, profesor de grado CCAFYD Universidad Isabel I y Máster Alto Rendimiento COE-UAM; Dr. Juan del Campo Vecino, entrenador de atletas olímpicos; Dr. Diego Moreno, entrenador de triatletas y atletas amateur y de alta competición; Dr Jesús Álvarez-Herms, preparador físico de deportistas profesionales, departamento de fisiología-Inmunología, Facultat de Biologia, Universitat de Barcelona y entrenador de Javi Guerra y otros deportistas de élite y Dr. Nacho Martínez, especialista en trail running. El curso estará integrado por clases en vivo, sesiones de consultas, trabajos prácticos, foros y material de estudio.A lo largo de este curso abordaremos de manera pormenorizada la metodología de entrenamiento de cada una de las disciplinas (Maratón, Medio Maratón y Trail Running) y abordaremos los aspectos técnicos, tácticos y metodológicos que componen este deporte, sin dejar de lado aspectos clave como el entrenamiento de la fuerza o el entrenamiento , y le daremos la importancia que se merece a la intensidad óptima y primordial en el alto rendimiento.

La maratón está experimentando un crecimiento exponencial en los últimos años, sin ir más lejos entre los años 2008 y 2013 el número total de participantes que terminaron maratones en España se duplicó, llegando a los 57000 atletas. Por su parte, el trail running, aún siendo una modalidad relativamente reciente, goza de una excelente aceptación debido a su combinación entre carrera, naturaleza y aventura, por todo ello, el número de participantes y eventos aumenta de manera significativa año tras año. Esto ha incrementado la necesidad de encontrar a entrenadores especializados en éstas disciplinas. En el presente curso hemos tratado de ser muy concretos para explicar de la manera más científica y práctica posible la metodología del entrenamiento en el corredor de larga distancia. A lo largo del curso se analizaran los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de maratón, medio maratón y montaña. Se analizarán las necesidades de resistencia de las diferentes pruebas atléticas, haciendo hincapié en las demandas energéticas y en los requerimientos para lograr un buen rendimiento deportivo y por último aprenderemos a crear tareas específicas y también a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista. Curso dirigido por el Dr. José Miota (fisioterapeuta de Mario Mola, Vicent Luis, Jacob Birtwhistle, Marten Van Riel, Katie Zaferes, Non Standrford, etc. y director del equipo de fisioterapia de la selección italiana de triatlón) y con un profesorado de excepción formado por entrenadores y expertos de nivel internacional:Dr. Arturo Casado (campeón de europa de 1500 en 2010, entrenador de atletas de élite, profesor de grado CCAFYD Universidad Isabel I y Máster Alto Rendimiento COE-UAM) Dr. Juan del Campo Vecino (entrenador de atletas olímpicos), Dr. Diego Moreno (entrenador de triatletas y atletas amateur y de alta competición), Dr Jesús Álvarez-Herms (preparador físico de Deportistas profesionales, departamento de Fisiología-Inmunología, Facultat de Biologia. Universitat de Barcelona), Dr. Nacho Martínez (especialista en trail running).* La carga horaria total de este curso son 32 horas de catedra: esta carga lectiva corresponde a las horas totales que el alumno tendrá que dedicar para la consecución de los objetivos propuestos en este curso y finalización del mismo: presencialidad de las conferencias (bien en vivo o en diferido), lectura del material de estudio obligatorio y complementario, trabajo final de evaluación, etc.** Este curso es un programa de especialización propio con los avales y certificados científicos que aparecen en la información del mismo, este curso no es convalidable (a priori) con ninguna titulación federativa, es una capacitación complementaria que te ayudará a mejorar tu formación con profesionales de primer nivel, a desempeñar mejor tu labor de entrenador o a gestionar mucho mejor tu proceso de entrenamiento si eres deportista.

Instituto Deporte y Vida

Curso en Metodología del Entrenamiento en Maratón, Medio Maratón y Trail Running

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

Nos permite conocerlos el perfil (genético, morfológico, fisiológico, metabólico y condicional) que caracteriza a estos corredores y las variables que determinan el rendimiento en pruebas de larga duración II (RDL-II) y, más específicamente, a los corredores más relevantes en las pruebas de maratón y media maratón. Inicialmente aprenderemos a identificar estas variables para luego analizar cómo se comportan a lo largo la prueba. También analizaremos la distribución de los esfuerzos durante la competición. Todas estas variables le otorgarán al alumno la capacidad de entender todos os aspectos en los que sustenta el entrenamiento y la competición, acercándole de una forma racional a los procesos adaptativos sobre los que deberá trabajar a la hora de programar su entrenamiento, o el de sus pupilos, optimizando su trabajo y aumentando las posibilidades de alcanzar sus objetivos.<o:p></o:p>

1.- Factores determinantes de rendimiento en media maratón y maratón

En toda actividad deportiva existen ciertos factores que tienen una influencia directa en el rendimiento final del deportista. En esta materia estudiaremos los factores de rendimiento determinantes comunes a los deportes de larga duración, y analizaremos los factores de rendimiento específicos de las carreras de montaña. Dentro de esos factores determinantes profundizaremos en estas áreas:<ul><li>Factores metabólicos</li><li>Factores biomecánicos</li><li>Factores estratégicos</li><li>Factores mentales</li></ul>

2.- Factores determinantes del rendimiento en Trail running

A lo largo de la exposición se analizarán las necesidades de resistencia de las diferentes pruebas atléticas, haciendo hincapié en las demandas energéticas y en los requerimientos para lograr un buen rendimiento deportivo en cada una de ellas.Se establecerán diferentes zonas de trabajo para el desarrollo de las distintas manifestaciones de la resistencia, utilizando como valores para delimitar dichas zonas el consumo de oxígeno, la frecuencia cardiaca o la percepción de esfuerzo.

3.- Metodología del entrenamiento en atletismo I

En este tema se detallan y explican todos los métodos de entrenamiento que habitualmente se utilizan en el entrenamiento de carreras de RLD-II. Para una mejor aplicación de los mismos, se enseñaran diferentes estrategias y procedimientos de control de las cargas (Rendimiento y Funcionales). Así mismo, se analiza la distribución de estas cargas a lo largo de una temporada, la organización de los diferentes tipos de microciclos y la incorporación de sesiones en cada fase del proceso de entrenamiento.<o:p></o:p>

4.- Metodología del entrenamiento en atletismo II

En el entrenamiento es fundamental sistematizar el trabajo y dotarlo de una estructura que permita entrenar de forma progresiva, controlar las cargas y analizar los avances. En este tema trataremos de analizar los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de montaña. Aprenderemos a crear tareas específicas y tambien a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista.<o:p></o:p>

5.- Metodología del entrenamiento en Trail I

En el entrenamiento es fundamental sistematizar el trabajo y dotarlo de una estructura que permita entrenar de forma progresiva, controlar las cargas y analizar los avances. En este tema trataremos de analizar los métodos de entrenamiento más eficaces para mejorar las distintas capacidades y habilidades del corredor de montaña. Aprenderemos a crear tareas específicas y a diseñar sesiones de entrenamiento para una óptima adaptación del deportista.<o:p></o:p>

6.- Metodología del entrenamiento en Trail II

El estudio de la distribución de intensidades de entrenamiento en corredores de media y larga distancia permite a los entrenadores poder establecer las intensidades que van a generar mejoras del rendimiento óptimas en los corredores durante su entrenamiento. Aunque existen diferentes modelos como el polarizado, el piramidal o el umbral, solo algunos han mostrado resultados eficaces<o:p></o:p>

7.-Distribución de intensidades de entrenamiento en corredores de media y larga distancia

El contenido de la charla se centrará en conocer la importancia del entrenamiento de fuerza como estrategia para la mejora del rendimiento en las pruebas de resistencia aeróbica. Para ello se detallarán qué ejercicios de fuerza son más adecuados para los deportes de resistencia en función de sus características. De la misma manera, se explicará la forma idónea de ejecutar estos ejercicios, la duración óptima de los programas de entrenamiento de fuerza, así como y su diseño en función del nivel y experiencia de los atletas<o:p></o:p>

Curso en Metodología del Entrenamiento en Maratón, Medio Maratón y Trail Running

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