Durante este curso intensivo, tengo como objetivo que seas capaz de organizar las variables de programación de una manera coherente y eficaz, en pos de objetivos relacionados con la hipertrofia muscular con fines estéticos. Me interesa ayudarte a que sepas planificar a lo largo de un año de entrenamiento y que adquieras las bases para la utilización de técnicas avanzadas. Todo ello bajo un enfoque totalmente práctico.

El curso tiene un enfoque totalmente práctico cuya meta final es la prescripción del entrenamiento desde la ciencia y con orientación a la hipertrofia muscular. Tras las ponencias teóricas, se pedirá a los alumnos la realización de sesiones y organización de las mismas en un año de entrenamiento sin las cuales no se podrá obtener la certificación. Es imprescindible que el alumno sepa organizar las sesiones con basamentos científicos.

Physical Training and Sport

Curso Intensivo de Programación de Hipertrofia Muscular

Este certificado especifica que un alumno ha realizado todas las evaluaciones y ha aprobado una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Certificado Final de Aprobación

Conceptos de tensión mecánica y estrés metabólico y su aplicación práctica.

Tensión Mecánica/Estrés Metabólico

Volumen, Frecuencia, Intensidad, Cadencia, Pausas, Fallo Muscular/Concéntrico, Densidad, Rango de Movimiento

Variables de Programación para hipertrofia

Superseries, Trilseries, Series Gigantes, Oclusión, Cluster Training, Excéntricas, 10 x 10, Pirámides. Técnicas sin base científica.

Utilización de Técnicas Avanzadas

<ul><li>-Definición y contextualización</li><li>-Organización de la fuerza y extrapolación a la hipertrofia</li><li>-Propuestas de trabajo de especialistas que priorizan la ciencia:</li></ul>Schoenfeld Poliquin Thibaudeau Bompa &amp; Cornacchia Cometí<ul><li>-Organización de cargas dentro del macrociclo</li><li>-Diversas fases de trabajo</li></ul>

Planificación, Programación y Periodización

El alumno entregará a lo largo de la semana su propuesta de sesión de entrenamiento justificando el por qué de su elección.<o:p></o:p>

Puesta en práctica-Variables Programación

Puesta en práctica 2ª -Variables Programación

El alumno entregará a lo largo de la semana su propuesta de planificación/periodización de entrenamiento justificando el por qué de su elección.<o:p></o:p>

Puesta en práctica  - Planificación/Programación y Periodización

Puesta en práctica 2º - Planificación/Programación y Periodización

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Curso Intensivo de Programación de Hipertrofia Muscular

Organiza

Presentación

Docente

Información acerca de la Capacitación

Valoraciones de los Alumnos