En este segundo webinar vamos a completar la formación del taller con las claves de la planificación y programación de una prueba de larga distancia en este caso. Incluyendo las bases para una preparación física óptima utilizando como método el entrenamiento funcional.

Las pruebas de triatlón de larga distancia se encuentran entre las más duras del mundo, vamos a tratar como poder llevar al nuestros atletas a concluir una carrera de estas características con unos márgenes de éxito y sobretodo de seguridad grandes. Queremos ofrecer al alumno una visión general sobre el ENTRENAMIENTO FUNCIONAL en triatlón incidiendo en aspectos eminentemente prácticos para su correcta aplicación en cada segmento (natación, bicicleta y carrera a pie). Para ello dividiremos la ponencia en los siguientes bloques:BLOQUE I: Nos centraremos en aspectos más específicos en torno a la planificación y programación anual en pruebas de larga distancia.BLOQUE II: Vamos a justificar la necesidad de incluir el entrenamiento funcional en el triatlón y sus efectos sobre la activación muscular, la fuerza y la amplitud de movimiento. También abordaremos aspectos referentes a la carga del entrenamiento, su periodización y su control. Igualmente vamos a enumerar los distintos modelos de entrenamiento funcional y ejercicios prácticos.

Physical Training and Sport

Programación y Planificación para un Triatlón de Larga Distancia. El Entrenamiento Funcional como Base de la Preparación Física

BLOQUE I <ul><li>-CARACTERÍSTICAS ESPECÍFICAS DEL MACROCICLO EN TRIATLONES DE LD.</li></ul> <ul><li>-PERIODIZACIÓN Y TEMPORALIZACIÓN DE LOS MESOCICLOS</li><li>Natación</li></ul> <ul><li>Ciclismo</li></ul> <ul><li>Carrera a pie</li></ul> BLOQUE II <ul><li>-INTRODUCCIÓN Y ACLARACIONES CONCEPTUALES</li></ul> <ul><li>Entrenamiento Funcional.</li></ul> <ul><li>Transferencias.</li></ul> <ul><li>Cadenas cinéticas</li></ul> <ul><li>CORE.</li></ul> -EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y SUS EFECTOS SOBRE: <ul><li>La activación muscular. </li></ul> <ul><li>La fuerza.</li></ul> <ul><li>La amplitud de movimiento.</li></ul> <ul><li>Coordinación.</li></ul> <ul><li>Las lesiones.</li></ul> <ul><li>La estabilidad en bicicleta.</li></ul> <ul><li>La estabilidad en carrera.</li></ul> <ul><li>El equilibrio muscular.</li></ul> <ul><li>-LA CARGA EN EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL.</li></ul> <ul><li>El control de la carga</li></ul> <ul><li>Aspectos a considerar para una correcta progresión.</li></ul> <ul><li>El aumento de la carga en ejercicios funcionales.</li><li>-SUPERFICIES INESTABLES.</li></ul> <ul><li>El fitball.</li></ul> <ul><li>Bosu.</li></ul> <ul><li>Foam Roller.</li></ul> <ul><li>Otras formas de crear inestabilidad.</li></ul> <ul><li>Ejercicios prácticos.</li></ul> <ul><li>-TRX </li></ul> <ul><li>Descripción y características.</li></ul> <ul><li>Ejercicios prácticos.</li></ul> <ul><li>-OTROS MATERIALES PARA EJERCICIOS FUNCIONALES EN TRIATLÓN.</li></ul>

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Programación y Planificación para un Triatlón de Larga Distancia. El Entrenamiento Funcional como Base de la Preparación Física

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