Recomendaciones de Ejercicio Físico para un Embarazo Saludable para la Gestante (y su entrenador)

El embarazo es un buen momento para cuidarse e incorporar o mantener un estilo de vida saludable. Pero existe una creencia popular de que un embarazo sano es un embarazo “tranquilo” que a veces llevaría de la mano la inactividad física absoluta. Pero esto, está dejando de ser así. Desde hace mucho tiempo se ha relacionado el buen embarazo y el parto sencillo con el ejercicio físico. En el siglo III a.C., por ejemplo, Aristóteles atribuyó ya los partos difíciles a un estilo de vida sedentario. Con el paso del tiempo, el vínculo entre ejercicio físico y embarazo ha ido evolucionando y adaptándose a lo que las investigaciones han ido descubriendo.

Sin embargo, a la hora de ponder en práctica un programa de ejercicio empiezan a surgir dudas para la propia embarazada, su entorno e incluso los responsables sanitarios de su cuidado, y que serán contestadas en este webinar:

• ¿Qué debe tener en cuenta una embarazada antes de hacer ejercicio?
• Si no hemos hecho ejercicio nunca, ¿el embarazo es el mejor momento para empezar?
• ¿Cuáles son los beneficios para la salud que puede obtenerse por realizar ejercicio durante el embarazo?
• ¿Qué tipo de actividades físico-deportivas están recomendadas y contraindicadas durante el embarazo?
• ¿Qué intensidad y modalidad de ejercicio está recomendada por ser segura y beneficiosa para cada trimestre?
• Ser runner y estar embarazada ¿es compatible?
• ¿Podemos y debemos entrenar la fuerza durante el embarazo?
• El ejercicio en el agua, ¿puede ser un aliado?
• ¿Se pueden realizar ejercicios de “abdominales” durante el embarazo?
• Etc, etc.