Taller de Entrenamiento de Mountain Bike
Organiza
Across Sport Nutrition Capacitaciones
Presentación
Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.
Docentes
Facundo Ahumada, MSc
Entrenamiento de la Resistencia
Endurance Tool
Dario Linkowski
Información acerca de la Capacitación
Descripción
El mountain bike es un deporte joven, que fui incluido por primera vez en los Juegos Olímpicos en Atlanta 1996, y que ha tenido un gran crecimiento a nivel mundial desde los tiempos en que los pioneros lo introdujeron a principios de los 80’. En la actualidad hay una gran cantidad de modalidades que incluyen al cross country, rally, rally marathon, downhill, entre otras, y cada una tiene sus factores determinantes y limitantes del rendimiento específicos.
Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.
Programa académico
Workshop
14/3/2012 - 28/3/2012
10 Horas cátedra
Taller de Entrenamiento de Mountain Bike
- CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
- Entrenamiento con pulsometro.
- Zonas de entrenamiento
- Determinación de la FC máx.
- Entrenamiento basado en la potencia.
- Sobrentrenamiento
- Definiciones
- Diagnóstico
- LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
- Entrada en Calor
- Entrenamiento Intervalado
- Definiciones
- Argumentos a favor y en contra
- Variables para el control de la carga
- Principios del entrenamiento
- Recomendaciones
- Estrategias para implementarlo
- Consejos de entrenamiento a medida que el fitness aumenta
- Entrenamiento Indoor.
- PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
- Principios de Diseño
- Determinacion de Objetivos
- Estado de Forma y Desarrollo
- Sobrecarga.
- Condiciones.
- Especificidad del Entrenamiento
- Frecuencia
- Progresión
- Continuidad
- Programa Cíclico
- Uniformidad
- Monitoreo
- Sobreentrenamiento
- Monitoreo de la performance
- Cicocomputadoras
- Pulsómetros
- Escalas de Percepción del Esfuerzo
- Análisis de Lactato
- Medidores de Potencia
- NUTRICIÓN DEPORTIVA
- Nutrición e hidratación específicas en el mtb
- La Importancia de la Hidratación
- Datos recolectados en ciclistas de medio y alto rendimiento
- Bebidas deportivas comercialmente disponibles
- Los componentes de una bebida deportiva
- El agua
- Los carbohidratos
- Las sales
- Valoración de la tasa de sudoración
- Recomendaciones actuales para la hidratación intra-esfuerzo
- Nutrición deportiva aplicada al mtb
- La alimentación la semana antes de la competencia
- La alimentación 2-3 días antes de la competencia
- La alimentación 3-4 horas antes de la competencia
- La alimentación post-competencia
- Suplementos Efectivos en el mtb
- Clasificaciones de los suplementos
- Efectivos
- Bebidas deportivas
- Bebidas de recuperación
- Monohidrato de creatina
- Reemplazantes de comidas
- Amortiguadores o Buffers
- Proteínas
- Otros
- Suplementos Inefectivos
Facundo Ahumada, MSc, Dario Linkowski
Avales Científicos
Across Sport Nutrition Capacitaciones
American Society of Exercise Physiologists
Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio
Instituto Nacional de Educación Física - Galicia
Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina
Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación
MTB Argentina
Costos y Forma de Pago
Aclaración: los datos necesarios para efectuar el pago los brindará el sistema automáticamente al finalizar la inscripción.
100% Online
Para realizar esta capacitación no se requiere ninguna instancia presencial
10 Horas cátedra
1 módulo, 1 asignatura, 2 docentes
Campus Virtual de Online Education Center
La inscripción y el cursado se realizan en la misma plataforma
Aproximadamente 14 dias para completarse
En Español
Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.
7 Avales Científicos