Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.

El mountain bike es un deporte joven, que fui incluido por primera vez en los Juegos Olímpicos en Atlanta 1996, y que ha tenido un gran crecimiento a nivel mundial desde los tiempos en que los pioneros lo introdujeron a principios de los 80’. En la actualidad hay una gran cantidad de modalidades que incluyen al cross country, rally, rally marathon, downhill, entre otras, y cada una tiene sus factores determinantes y limitantes del rendimiento específicos.
 
Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.

Across Sport Nutrition Capacitaciones

Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

<ul>
 <li>CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO</li>
 <ul>
 <li>Entrenamiento con pulsometro.</li>
 <li>Zonas de entrenamiento</li>
 <ul>
 <li>Determinación de la FC máx.</li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento basado en la potencia.</li>
 <li>Sobrentrenamiento </li>
 <ul>
 <li>Definiciones </li>
 <li>Diagnóstico </li>
 </ul>
  
 </ul>
 <li>LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO</li>
 <ul>
 <li>Entrada en Calor</li>
 <li>Entrenamiento Intervalado</li>
 <ul>
 <li>Definiciones</li>
 <li>Argumentos a favor y en contra</li>
 <li>Variables para el control de la carga</li>
 <li>Principios del entrenamiento</li>
 <li>Recomendaciones</li>
 <li>Estrategias para implementarlo</li>
 <li>Consejos de entrenamiento a medida que el fitness aumenta</li>
 </ul>
 <li>Entrenamiento Indoor.</li>
 </ul>
  
<li>PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO </li>
 <ul>
 <li>Principios de Diseño </li>
 <ul>
 <li>Determinacion de Objetivos</li>
 <li>Estado de Forma y Desarrollo</li>
 <li>Sobrecarga. </li>
 <li>Condiciones.</li>
 <li>Especificidad del Entrenamiento</li>
 <li>Frecuencia</li>
 <li>Progresión</li>
 <li>Continuidad</li>
 <li>Programa Cíclico</li>
 <li>Uniformidad</li>
 <li>Monitoreo</li>
 <li>Sobreentrenamiento</li>
 </ul>
 <li>Monitoreo de la performance</li>
 <ul>
 <li>Cicocomputadoras</li>
 <li>Pulsómetros</li>
 <li>Escalas de Percepción del Esfuerzo</li>
 <li>Análisis de Lactato</li>
 <li>Medidores de Potencia</li>
 </ul>
  
 </ul>
 <li>NUTRICIÓN DEPORTIVA</li>
 <ul>
 <li>Nutrición e hidratación específicas en el mtb </li>
 <ul>
 <li>La Importancia de la Hidratación </li>
 <ul>
 <li>Datos recolectados en ciclistas de medio y alto rendimiento </li>
 <li>Bebidas deportivas comercialmente disponibles</li>
 <li>Los componentes de una bebida deportiva</li>
 <ul>
 <li>El agua</li>
 <li>Los carbohidratos</li>
 <li>Las sales</li>
 </ul>
 <li>Valoración de la tasa de sudoración</li>
 <li>Recomendaciones actuales para la hidratación intra-esfuerzo</li>
 </ul>
 <li>Nutrición deportiva aplicada al mtb</li>
 <ul>
 <li>La alimentación la semana antes de la competencia</li>
 <li>La alimentación 2-3 días antes de la competencia</li>
 <li>La alimentación 3-4 horas antes de la competencia</li>
 <li>La alimentación post-competencia</li>
 </ul>
 </ul>
 <li>Suplementos Efectivos en el mtb </li>
 <ul>
 <li>Clasificaciones de los suplementos </li>
 <li>Efectivos </li>
 <ul>
 <li>Bebidas deportivas </li>
 <li>Bebidas de recuperación </li>
 <li>Monohidrato de creatina </li>
 <li>Reemplazantes de comidas </li>
 <li>Amortiguadores o Buffers </li>
 <li>Proteínas </li>
 <li>Otros </li>
 </ul>
 <li>Suplementos Inefectivos </li>
 </ul>
 </ul>
</ul>

American Society of Exercise Physiologists

Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

Organiza

Presentación

Docentes

Información acerca de la Capacitación