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Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

Organiza

Across Sport Nutrition Capacitaciones
Across Sport Nutrition Capacitaciones

Presentación

Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.

Docentes

Facundo Ahumada, MSc

Facundo Ahumada, MSc

Entrenamiento de la Resistencia

Endurance Tool

Dario Linkowski

Dario Linkowski

Información acerca de la Capacitación

Descripción

El mountain bike es un deporte joven, que fui incluido por primera vez en los Juegos Olímpicos en Atlanta 1996, y que ha tenido un gran crecimiento a nivel mundial desde los tiempos en que los pioneros lo introdujeron a principios de los 80’. En la actualidad hay una gran cantidad de modalidades que incluyen al cross country, rally, rally marathon, downhill, entre otras, y cada una tiene sus factores determinantes y limitantes del rendimiento específicos.

 

Es el objetivo del presente taller brindar conocimientos en forma simple y clara, y basada en conocimientos sólidos, no solo teóricos, sino de experiencia de años de trabajo en ciclistas de mountain bike de diferente nivel, incluso atletas de clase mundial y olímpicos. Se darán herramientas para controlar el proceso de entrenamiento, en el caso de los entrenadores, y para entender la naturaliza holística del proceso de entrenamiento, y mejorar como deportista en el caso de los ciclistas.

Programa académico

Workshop

14/3/2012 - 28/3/2012

10 Horas cátedra

  • Taller de Entrenamiento de Mountain Bike

    • CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO
      • Entrenamiento con pulsometro.
      • Zonas de entrenamiento
        • Determinación de la FC máx.
      • Entrenamiento basado en la potencia.
      • Sobrentrenamiento
        • Definiciones
        • Diagnóstico

         

    • LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
      • Entrada en Calor
      • Entrenamiento Intervalado
        • Definiciones
        • Argumentos a favor y en contra
        • Variables para el control de la carga
        • Principios del entrenamiento
        • Recomendaciones
        • Estrategias para implementarlo
        • Consejos de entrenamiento a medida que el fitness aumenta
      • Entrenamiento Indoor.

       

    • PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO
      • Principios de Diseño
        • Determinacion de Objetivos
        • Estado de Forma y Desarrollo
        • Sobrecarga.
        • Condiciones.
        • Especificidad del Entrenamiento
        • Frecuencia
        • Progresión
        • Continuidad
        • Programa Cíclico
        • Uniformidad
        • Monitoreo
        • Sobreentrenamiento
      • Monitoreo de la performance
        • Cicocomputadoras
        • Pulsómetros
        • Escalas de Percepción del Esfuerzo
        • Análisis de Lactato
        • Medidores de Potencia

         

    • NUTRICIÓN DEPORTIVA
      • Nutrición e hidratación específicas en el mtb
        • La Importancia de la Hidratación
          • Datos recolectados en ciclistas de medio y alto rendimiento
          • Bebidas deportivas comercialmente disponibles
          • Los componentes de una bebida deportiva
            • El agua
            • Los carbohidratos
            • Las sales
          • Valoración de la tasa de sudoración
          • Recomendaciones actuales para la hidratación intra-esfuerzo
        • Nutrición deportiva aplicada al mtb
          • La alimentación la semana antes de la competencia
          • La alimentación 2-3 días antes de la competencia
          • La alimentación 3-4 horas antes de la competencia
          • La alimentación post-competencia
      • Suplementos Efectivos en el mtb
        • Clasificaciones de los suplementos
        • Efectivos
          • Bebidas deportivas
          • Bebidas de recuperación
          • Monohidrato de creatina
          • Reemplazantes de comidas
          • Amortiguadores o Buffers
          • Proteínas
          • Otros
        • Suplementos Inefectivos

    Facundo Ahumada, MSc, Dario Linkowski

Avales Científicos

Across Sport Nutrition Capacitaciones

Across Sport Nutrition Capacitaciones

American Society of Exercise Physiologists

American Society of Exercise Physiologists

Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio

Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio

Instituto Nacional de Educación Física - Galicia

Instituto Nacional de Educación Física - Galicia

Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina

Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina

Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación

Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación

MTB Argentina

MTB Argentina

Costos y Forma de Pago

    Aclaración: los datos necesarios para efectuar el pago los brindará el sistema automáticamente al finalizar la inscripción.

    100% Online

    Para realizar esta capacitación no se requiere ninguna instancia presencial

    10 Horas cátedra

    1 módulo, 1 asignatura, 2 docentes

    Campus Virtual de Online Education Center

    La inscripción y el cursado se realizan en la misma plataforma

    Aproximadamente 14 dias para completarse

    En Español

    Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.

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