Taller de Fuerza Explosiva y Potencia Muscular Aplicada al Deporte
Organiza
Ergolab
Presentación
El presente taller tiene como objetivo realizar un abordaje múltiple de diferentes metodologías para el desarrollo de la fuerza explosiva, y su posterior forma de aplicación a diferentes modalidades deportivas, en las que la manifestación de la misma es determinante para el rendimiento físico/deportivo.
Docentes
Mg. Marcelo Bolognese
Aníbal Bustos, MSc
Mg. Sebastián Del Rosso
Información acerca de la Capacitación
Descripción
Históricamente, diferentes entrenadores, preparadores físicos, deportistas y personas afines a las ciencias del ejercicio y el deporte, han buscado diversas formas metodológicas para desarrollar la manifestación fuerza que más se adecúe a las necesidades específicas del deporte.
Así, de esta manera, el conocimiento sobre esta temática, al igual que el de la ciencia en general, ha ido evolucionando a través de los años en relación a cuáles son los ejercicios y metodologías más eficaces para el desarrollo de estas cualidades.
Es así que a través de los años se han utilizado diversos ejercicios y metodologías, desde ejercicios analíticos y monoarticulares, pasando por ejercicios más complejos y poliarticulares, multisaltos, pliometría, entrenamiento complejo, y diferentes metodologías que han sido estudiadas, investigadas y probadas por diferentes autores y entrenadores de diferente nivel y disciplina deportiva.
En la actualidad, propuestas basadas en la evidencia científica, y probadas empíricamente en la práctica de campo, han dejado en evidencia cuales son los mejores métodos en la actualidad, para el desarrollo de la fuerza explosiva y la potencia muscular, aplicada a deportes de dinámica intermitente.
Otro aspecto importante para la correcta dosificación e interpretación de datos, es la evaluación mecánica deportiva, a partir de la cual, se puede prescribir el entrenamiento físico relacionado principalmente a metodologías de entrenamiento, utilizadas en deportistas de alto nivel, tales como el método de entrenamiento complejo y la pliometría.
De esta manera, la idea del presente taller será ir abordando conceptos básicos como lo son Fuerza, Potencia, Velocidad, Torque, aceleración. Luego se analizarán diferentes tipos de ejercicios y como se manifiestan las diferentes variables en cada uno de ello. Posterior a esto se analizarán las diferentes metodologías de entrenamiento de la fuerza explosiva y la potencia muscular y como podrían ser utilizadas en diferentes modalidades deportivas.
Programa académico
Workshop
16/9/2013 - 22/9/2013
10 Horas cátedra
Taller de Fuerza Explosiva y Potencia Muscular Aplicada al Deporte
- Conceptos Básicos
- Fuerza
- Momento
- Impulso
- Fuerza impulsiva
- Velocidad y aceleración
- Potencia, potencia media, potencia pico
- Torque medio, torque pico
- Curva fuerza-velocidad
- Tasa de desarrollo de la fuerza
- Potencia generada en distintos ejercicios y con distintas cargas.
- Análisis de sentadillas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?
- Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.
- Análisis de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?
- Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.
- Análisis de los saltos con carga
- Potencia media impulsiva
- Potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios.
- Ejemplos prácticos.
- Ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), componentes elásticos en serie y en paralelo, reflejos, su aprovechamiento, aplicaciones prácticas.
- Relación entre flexibilidad y producción de potencia.
- Métodos de entrenamiento de la capacidad del salto.
- Posible secuencia en su progresión.
- Ejercitaciones prácticas.
- Niveles de impacto, generalidades para determinar la carga interna y externa de trabajo.
- Saltos verticales y horizontales, diferentes aplicaciones prácticas.
- Drop jump, sugerencias prácticas sobre su aplicación.
- Trabajos con trineos, paracaídas, chalecos lastrados. Sus implicancias y aplicaciones prácticas.
- Entrenamiento para el Tren Superior
- Lanzamientos
- El CEA en los lanzamientos.
- Métodos para el entrenamiento de la fuerza explosiva en el tren superior: Métodos complejos, de contrastes, contrastes intra-repetición, ejercicios pliométricos.
- Aplicaciones prácticas. Ejercitaciones.
- ¿Existen los ejercicios de transferencia?
- ¿Qué es la Potenciación post-activación? Cómo se manifiesta? Cuáles son las diferentes formas de producirla? Como se aplica al método de entrenamiento complejo? Cuáles son los errores metodológicos más comunes al intentar aplicarlo como método de entrenamiento?
- ¿Qué es la resistencia a la potencia? ¿Qué son los intermitentes de fuerza? ¿existe evidencia que sustente este tipo de trabajo?
- Tasa de desarrollo de la fuerza sobre superficies inestables
- Utilización de plataformas vibratorias y electro-estimulación
- Entrenamiento con cargas altas, medias y bajas
- Componentes de la carga del entrenamiento de fuerza explosiva, aplicaciones y sugerencias prácticas. Distintos métodos de trabajo.
Mg. Marcelo Bolognese, Mg. Sebastián Del Rosso, Aníbal Bustos, MSc
Avales Científicos
American Society of Exercise Physiologists
Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio
Instituto Nacional de Educación Física - Galicia
Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina
Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación
Costos y Forma de Pago
Aclaración: los datos necesarios para efectuar el pago los brindará el sistema automáticamente al finalizar la inscripción.
100% Online
Para realizar esta capacitación no se requiere ninguna instancia presencial
10 Horas cátedra
1 módulo, 1 asignatura, 3 docentes
Campus Virtual de Online Education Center
La inscripción y el cursado se realizan en la misma plataforma
Aproximadamente 6 dias para completarse
En Español
Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.
5 Avales Científicos