La actividad física regular incrementa la capacidad de ejercicio y la aptitud física, lo cual deriva en beneficios para la salud. En este sentido, la precisa cuantificación de la actividad física y de la aptitud física se ha vuelto una herramienta esencial en términos de salud y de efectividad de los programas de intervención.

La aptitud física (Fitness) relacionada con la salud de una persona puede expresarse a través de cinco componentes: un componente morfológico (masa corporal por talla, composición corporal, distribución de la grasa subcutánea, grasa abdominal viceral, y densidad ósea); un componente muscular (fuerza, potencia o fuerza explosiva, fuerza isométrica, resistencia muscular) un componente motor (agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad de movimiento) un componente cardiorrespiratorio (resistencia o capacidad de ejercicio submáximo, potencia aeróbica máxima, función cardíaca, función pulmonar, presión sanguínea); y un componente metabólico (tolerancia a la insulina, sensibilidad a la insulina, metabolismo de los lípidos y las lipoproteínas, características de la oxidación de sustratos). El concepto postula que el ejercicio tiene una influencia directa sobre la aptitud física, tal como la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación y sobre numerosos parámetros relacionados con el estatus de salud (composición corporal, presión sanguínea, tolerancia a la glucosa, y niveles de lípidos y lipoproteínas).
La actividad física regular incrementa la capacidad de ejercicio y la aptitud física, lo cual deriva en beneficios para la salud. En este sentido, la precisa cuantificación de la actividad física y de la aptitud física se ha vuelto una herramienta esencial en términos de salud y de efectividad de los programas de intervención. La pauta cardinal de la entrenabilidad del ser humano es el Síndrome General de Adaptación; el hombre es entrenable porque tiene capacidad de adaptación. La adaptación a un rango mayor de funcionamiento homeostático consiste metodológicamente en la correcta administración de las cargas teniendo en cuenta las Leyes de Amoldt Schultz: estímulos óptimos entrenan, estímulos insuficientes no provocan efectos, y estímulos excesivos sobresolicitan o provocan fatiga aguda o crónica. En términos generales, planificar es prever con suficiente anticipación los hechos, las acciones, etc., de forma que su acometida se efectúe de forma sistemática y racional, acorde a las necesidades y posibilidades reales, con aprovechamiento pleno de los recursos disponibles en el momento y previsible en el futuro.

Sebastián Del Rosso y Marcelo Bolognese Capacitaciones

Taller de Metodología en el Fitness: Programación y Planificación

<ul>
 <li>Fitness y entrenamiento</li>
 <li>Síndrome general de adaptación y su aplicación al fitness</li>
 <li>Conceptos fundamentales de la teoría del entrenamiento </li>
 <ul>
 <li>Planificación </li>
 <li>Contenidos</li>
 <li>Objetivos</li>
 <li>Formas</li>
 <li>Medios </li>
 <li>Tipos</li>
 </ul>
 <li>Diferencia del entrenamiento de alto rendimiento y el fitness. </li>
 <li>Capacidad potencial de entrenamiento</li>
 <li>Respuestas agudas y crónicas al entrenamiento en el fitness</li>
 <li>Principios del entrenamiento aplicados al fitness </li>
 <li>Características morfológicas y posibles respuestas</li>
 <ul>
 <li>Recuperación, curva de compensación posible según estímulo</li>
 </ul>
 <li>Estructura del entrenamiento y su aplicación al fitness</li>
 <li>Componentes del entrenamiento en el fitness</li>
 <li>Diagnóstico inicial en el fitness</li>
 <li>Programación y planificación en el fitness</li>
 <ul>
 <li>Tipos de programas</li>
 <li>Tipos de ejercicios</li>
 </ul>
 <li>Análisis de los componentes de la carga en el fitness</li>
 <li>Control del ejercicio en el fitness</li>
 <li>Programación y planificación de la resistencia en el fitness</li>
 <li>Programación y planificación  de la fuerza en el fitness</li>
 <li>Planes a corto, mediano y largo plazo en el fitness</li>
 <li>Propuestas de organización y distribución de cargas en el fitness</li>
 <li>Ejemplos prácticos</li>
</ul>

Taller de Metodología en el Fitness: Programación y Planificación

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