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Taller de Programación y Confección Entrenamientos de Hipertrofia

Organiza

Physical Training and Sport
Physical Training and Sport

Presentación

Este taller tiene como objetivo  que el alumno sepa por un lado confeccionar una sesión de hipertrofia utilizando las distintas variables de programación.  Y por otro lado saber incorporarlo dentro de un macro ciclo. 

Docente

Prof. Salvador Vargas Molina

Prof. Salvador Vargas Molina

Estética Corporal/Hipertrofia/Reducción de Grasa

EADE-University of Wales Trinity Saint David

Información acerca de la Capacitación

Descripción

Con este taller propondremos a los alumnos distintas alternativas para confeccionar los programas de hipertrofia,  mediante la utilización y combinación de las diferentes variables (volumen,  frecuencia,  repeticiones,  series,  intensidad,  cadencia,  elección de los ejercicios,  fallo muscular).

Igualmente daremos dos conferencias basadas en la electromiografía tanto del tren superior como del inferior,  con la idea de aproximarnos lo más posible a una correcta elección de ejercicios,  y con ello dedicarles un mayor tiempo de trabajo durante todo el año,  priorizando en ellos.

Trataremos también la introducción de diferentes sistemas de entrenamiento tales,  como 10x10,  pirámides,  súper series,  triseries… y otros sistemas sin base científica,  dentro del macro ciclo anual.  Pero también podemos confeccionar nuestros propios programas sin necesidad de salirnos de los parámetros científicos y acorde a las necesidades de cada sujeto.

Igualmente dedicaremos una conferencia al debate de los diferentes trabajos programados de los alumnos,  con la idea de que puedan programar por si mismos,  tomando como base los parámetros científicos,  y proponiendo alternativas de estancamiento sobre casos complicados.

Programa académico

Workshop

10/8/2015 - 21/8/2015

10 Horas cátedra

  • Taller de Programación y Confección Entrenamientos de Hipertrofia

  • Variables de programación para un entrenamiento de hipertrofia

    • Desarrollo de las variables de programación
    • Volumen,  Frecuencia,  Intensidad,  Pausa entre series,  Repeticiones,  Fallo muscular.
    • Bases científicas de cada variable de programación y su relación con el entrenamiento de la fuerza.

    ¿Qué es la electro miografía?

    Distintos estudios electromiográficos para cada grupo muscular
    Desarrollo de elección de ejercicios para el tren superior mediante la electromiografía (Pectorales,  Dorsales, Hombros,  Bíceps y Tríceps)
    Desarrollo de elección de ejercicio para el tren inferior mediante la electromiografía (Cuádriceps,  Isquios,  Glúteos y Gemelos)
    Distintas estrategias de trabajo para atletas bikinis en el tren inferior. 
    Trabajo con pliométricos.

    Modelos de macro ciclos para el trabajo de hipertrofia

    • Tudor Bompa
    • Charles Polliquin
    • Thibaudeau
    • Schonfield

    Modelos de programación líneal y no-líneal u ondulante.

    Diversos métodos de entrenamientos habituales,  10 x 10,  Pirámide ascendente y descendente,  truncada,  distintos tipos de súper series,  triseries,  pausa de 10,  correr el rack…y su introducción dentro del macro ciclo.

    Entrega de los alumnos de su trabajo,  que sería una programación de entrenamiento,  con ejercicios incluidos y su posterior corrección y debate en una mesa redonda.

    Prof. Salvador Vargas Molina

Avales Científicos

American Society of Exercise Physiologists

American Society of Exercise Physiologists

Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio

Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio

Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina

Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina

Approved Provider for the American College of Sports Medicine

Approved Provider for the American College of Sports Medicine

Costos y Forma de Pago

    Aclaración: los datos necesarios para efectuar el pago los brindará el sistema automáticamente al finalizar la inscripción.

    100% Online

    Para realizar esta capacitación no se requiere ninguna instancia presencial

    10 Horas cátedra

    1 módulo, 1 asignatura, 1 docente

    Campus Virtual de Online Education Center

    La inscripción y el cursado se realizan en la misma plataforma

    Aproximadamente 11 dias para completarse

    En Español

    Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.

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