Presentamos el Taller Teórico-Práctico de Flexibilidad, con el propósito de proveer a los alumnos de sustento científico y herramientas prácticas-metodológicas, para un abordaje integral en el entrenamiento planteado a nuestro alumno

La Flexibilidad es una capacidad muchas veces olvidada, ya sea porque se dedica poco tiempo a su trabajo o porque se piensa que no es necesario su desarrollo. Salvo en personas que están relacionadas a deportes como la gimnasia artística o danza, en el común de la gente no se trabaja o por lo menos no adecuadamente, esta capacidad.A la hora de planificar un trabajo integral de mejora de las capacidades físicas deberíamos preguntarnos lo siguiente: En el fitness ¿Debemos trabajar la Flexibilidad? En el deporte que no requiere un trabajo específico de ésta ¿Cómo deberíamos trabajarla? En el gimnasio en donde generalmente el trabajo se orienta a la musculación y resistencia con objetivos estéticos ¿Cómo y cuándo combinamos estas capacidades con el trabajo de flexibilidad?Si trabajamos como entrenadores personales, ¿Qué importancia y qué volumen del entrenamiento total abarca el trabajo sobre la Flexibilidad?Deberíamos consensuar en la aplicación de esta capacidad, saber la base científica de su desarrollo, los tiempos de aplicación de los estiramientos, las distintas técnicas, la cantidad de series por ejercicios acorde a la deformación de los distintos tejidos que participan en la posibilidad de generar una amplitud de movimiento óptima, los reflejos como desencadenantes de potenciales post-sinápticos exitatorios o inhibitorios, etcétera.Además de todo lo anteriormente descripto, necesitamos contar con una variada gama de ejercicios a la hora de planificar nuestro trabajo.Es por este motivo que el G-SE presenta el Taller Teórico-Práctico de Flexibilidad, con el propósito de proveer a los alumnos de sustento científico y herramientas prácticas-metodológicas, para un abordaje integral en el entrenamiento planteado a nuestro alumno.

BioKinetics

Taller Teórico Práctico de Entrenamiento de la Flexibilidad

<ul><li>Definición de Flexibilidad.</li><li>Beneficios de la flexibilidad.</li><li>Amplitud de movimiento reducida, consecuencias, amplitud óptima.</li><li>Los reflejos y sus manipulaciones en el trabajo de la flexibilidad: Evidencias científicas</li><li>Receptores. Los reflejos de estiramiento.</li><li>Respuesta al estiramiento estático y dinámico.</li><li>Respuestas fisiológicas agudas al estiramiento.</li><li>Efectos del estiramiento previo sobre la manifestación de diferentes expresiones de la fuerza: ¿existe evidencia de potenciación ó inhibición?</li><li>Adaptaciones crónicas provocadas por los estiramientos.</li><li>Tolerancia al estiramiento.</li><li>Factores influyentes en la flexibilidad.<ul><li>Fuerza.</li><li>Estructuras.</li><li>Edad.</li><li>Sexo.</li><li>La temperatura de los tejidos.</li><li>El trabajo habitual y las costumbres.</li><li>El estrés y la tensión muscular.</li></ul></li><li>Entrenamiento de la Flexibilidad.<ul><li>Tiempos del estiramiento.</li><li>Series y repeticiones del estiramiento.</li><li>Frecuencia del entrenamiento.</li></ul></li><li>Concepto de stiffness y complianza</li><li>Necesidades de amplitud de movimientos en el ámbito de la salud y el deporte.</li><li>Tipos y variedades de estiramiento.</li><li>Tiempo óptimo de estiramiento.</li><li>Efectos del estiramiento sobre la respuesta hipertrófica: el estiramiento como estímulo de la síntesis proteica.</li><li>Efectos agudos y crónicos del entrenamiento de la flexibilidad sobre la fuerza máxima.</li><li>Estiramiento con F.N.P. (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva)</li><li>Evaluación de la Flexibilidad.</li><li>Métodos de trabajo.</li><li>Ejemplos prácticos de estiramiento para la regióndel tronco.</li><li>Ejemplos prácticos de estiramiento para la región de los miembros superiores.</li><li>Ejemplos prácticos de estiramiento para la región de miembros inferiores.</li><li>La flexibilidad en la entrada en calor y en la vuelta a la calma.</li><li>Ejemplo práctico de una sesión de flexibilidad.</li></ul>

Taller Teórico Práctico de Entrenamiento de la Flexibilidad

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