Taller Teórico - Práctico de Evaluación y Entrenamiento de la Fuerza

En este taller se analizarán las metodologías más utilizadas para medir la fuerza aplicada de forma dinámica, utilizando modelos de estimación directa (test de 1 RM) o indirecta (test de máximas repeticiones, o regresiones lineales a partir de la velocidad o la percepción subjetiva de esfuerzo). Se analizarán las metodologías más apropiadas para realizar un test progresivo con o sin transductor de velocidad. Se explicará cómo se deben interpretar los datos. La importancia de las diferentes fases de aceleración y control. Hasta qué punto son útiles para el entrenador en su campo de trabajo. Se enfatizará en la utilidad de la determinación del peso óptimo (peso en donde se alcanza la máxima producción de potencia). Además se explicará la importancia de los test al fallo muscular y como utilizarlos para determinar las zonas de entrenamiento de fuerza de forma individual.

Se propondrá una metodología para diseñar los entrenamientos de fuerza con objetivos específicos: fuerza máxima, hipertrofia, explosividad y se indicará como organizar las sesiones de entrenamiento siguiendo una secuencia lógica en deportistas y en población general.