Cuando realizamos trabajos pliométricos, ¿Qué debemos tener en cuenta? ¿Cómo podríamos realizar una correcta progresión? ¿Qué ejercicios podríamos poner en práctica progresivamente? En este taller haremos un abordaje sustentado desde las ciencias del ejercicio, pero fundamentalmente relacionando permanentemente la teoría y la práctica, tratando de orientar  y brindar herramientas prácticas para el preparador físico.

Uno de los principales objetivos en la programación del entrenamiento de la fuerza, que el preparador físico realiza, es lograr mejorar una manifestación de fuerza que esté íntimamente relacionada con el deporte en cuestión. Si bien el entrenamiento con sobrecarga puede tener diversos objetivos (mejora de los aspectos relacionados con la salud, prevención de lesiones, mejora de la estética corporal, etc.) es importante profundizar específicamente en este tema; y es vital entender desde el aspecto teórico, metodológico y práctico, cómo se puede orientar el entrenamiento hacia tal o cual fin. Es importante comprender cuáles son los factores que afectan esta manifestación de la fuerza, muchas veces descripta en la literatura como fuerza explosiva, fuerza-potencia (aunque el término no sea del todo correcto), o tasa de desarrollo de la fuerza (RFD), para poder plasmarla en la práctica y adecuar el entrenamiento a nuestro ámbito. Por ejemplo, existe suficiente evidencia acerca de la potencia, potencia media y pico de potencia  que se genera en distintos ejercicios: sentadillas, ejercicios derivados del levantamiento de pesas, saltos con carga,  ejercicios pliométricos, etcétera  pero, ¿Son todos los ejercicios correctamente aplicados y dosificados en  nuestro ámbito de trabajo y en relación con los objetivos y posibilidades de nuestros entrenados? ¿Son correctamente realizados desde el aspecto técnico?  ¿En qué momento, cómo y por qué utilizar determinados ejercicios? Desde el punto de vista de la producción de potencia ¿Cuáles generan mayores niveles de potencia pico?
Si realizamos trabajos denominados pliométricos, ¿Qué debemos tener en cuenta? ¿Qué debemos observar desde la técnica? ¿Cómo podríamos realizar una correcta progresión? ¿Qué ejercicios podríamos poner en práctica progresivamente?
Los  licenciados Marcelo Bolognese y Sebastián del Rosso, haciendo un abordaje en conjunto, tratarán y darán sustento científico, relacionarán permanentemente la teoría y la práctica, y tratarán de orientar y brindar herramientas prácticas para el preparador físico.

Marcelo Bolognese Capacitaciones

Taller Teórico Práctico de Fuerza Explosiva

<ul>
 <li>Conceptos Básicos </li>
 <ul>
 <li>Fuerza</li>
 <li>Momento</li>
 <li>Impulso</li>
 <li>Fuerza impulsiva</li>
 <li>Velocidad y aceleración</li>
 <li>Potencia, potencia media, potencia pico</li>
 <li>Torque medio, torque pico</li>
 <li>Curva fuerza-velocidad</li>
 <li>Tasa de desarrollo de la fuerza</li>
 </ul>
 <li>Potencia generada en distintos ejercicios y con distintas cargas.</li>
 <li>Análisis  de sentadillas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas? </li>
 <ul>
 <li>Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.</li>
 </ul>
 <li>Análisis  de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas? </li>
 <ul>
 <li>Potencia media impulsiva, potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.</li>
 </ul>
 <li>Análisis de los saltos con carga </li>
 <ul>
 <li>Potencia media impulsiva</li>
 <li>Potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. </li>
 <li>Ejemplos prácticos.</li>
 </ul>
 <li>Ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), componentes elásticos en serie y en paralelo, reflejos, su aprovechamiento, aplicaciones prácticas.</li>
 <li>Relación entre flexibilidad  y producción de potencia. </li>
 <li>Métodos de entrenamiento de la capacidad del salto. </li>
 <ul>
 <li>Posible secuencia en su progresión. </li>
 <li>Ejercitaciones prácticas. </li>
 <li>Niveles de impacto, generalidades para determinar la carga interna y externa de trabajo.</li>
 </ul>
 <li>Saltos verticales y horizontales,  diferentes aplicaciones prácticas.</li>
 <li>Drop jump, sugerencias prácticas sobre su aplicación.</li>
 <li>Trabajos con trineos, paracaídas, chalecos lastrados. Sus implicancias y aplicaciones prácticas.</li>
 <li>Entrenamiento para el Tren Superior</li>
 <ul>
 <li>Lanzamientos</li>
 <li>El CEA en los lanzamientos. </li>
 <li>Métodos para el entrenamiento de la fuerza explosiva en el tren superior: Métodos complejos, de contrastes, contrastes intra-repetición, ejercicios pliométricos.</li>
 <li>Aplicaciones prácticas. Ejercitaciones.</li>
 </ul>
 <li>¿Existen los ejercicios de transferencia? </li>
 <li>¿Qué es la Potenciación post-activación?</li>
 <li>¿Qué es la resistencia a la potencia? ¿Qué son los intermitentes de fuerza? ¿existe evidencia que sustente este tipo de trabajo?</li>
 <li>Tasa de desarrollo de la fuerza sobre superficies inestables</li>
 <li>Utilización de plataformas vibratorias y electro-estimulación </li>
 <li>Entrenamiento con cargas altas, medias y bajas</li>
 <li>Componentes de la carga del entrenamiento de fuerza explosiva, aplicaciones y sugerencias prácticas. Distintos métodos de trabajo.</li>
</ul>

Taller Teórico Práctico de Fuerza Explosiva

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