El entrenamiento por zonas precisa de unos indicadores del esfuerzo que permitan definir las transiciones (límites) entre unas zonas y otras.
Aquí se tratan, de forma particular, las características que se deben conoder de cada uno de estos indicadores para dominar la metodología del entrenamiento basada en el modelo DIPER.

El entrenamiento por zonas a través del modelo de entrenamiento propuesto (el modelo DIPER), está definido por 8 zonas o áreas funcionales. Cada una de estas zonas viene definida por unas escalas que corresponden algunos indicadores del esfuerzo, basados en la potencia (energía/tiempo).
Aquí se exponen las equivalencias y coincidencias entre los parámetros que más se van a utilizar en este modelo de entrenamiento (VO2, concentración de lactato, frecuencia cardiaca, etc.).
Estos indicadores deben ser conocidos, junto con las particularidades especiales que los definen. Con ello, se posibilita determinar las franjas de transición o límites de cada una de las zonas que propone este modelo de entrenamiento.
Aquí se exponen de forma sencilla estos indicadores y sus escalas.

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Webinar de Conceptos Básicos para Comprender y Dominar el Entrenamiento por Zonas del Modelo DIPER

<ul>
 <li>Conceptos, parámetros e indicadores del esfuerzo.</li>
 <ul>
 <li>La frecuencia cardiaca.</li>
 <li>La ventilación y la frecuencia ventilatoria.</li>
 <li>La concentración de lactato sanguíneo.</li>
 <li>El consumo de oxígeno VO2 y VO2max.</li>
 <li>Relaciones entre variables.</li>
 <li>Otros conceptos que se deben dominar.</li>
 <ul>
 <li>El umbral aeróbico y el umbral anaeróbico.</li>
 <li>El estado estable y el MaxLax.</li>
 <li>Las potencias máximas</li>
 </ul>
 </ul></ul>

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