En esta webinar presentaremos el Entrenamiento Concurrente de Fuerza y Resistencia para aquellos individuos que recién se inician en el ejercicio físico dentro de una sala de musculación (principiantes) con especial referencia a la misma sesión de entrenamiento. Esta forma de entrenamiento práctico y cotidiano requiere ser analizado en profundidad para conocer sus efectos sobre el rendimiento físico y la salud de aquellos sujetos que se exponen al ejercicio físico orientado al fitness. Para ello, nos basamos en la evidencia científica existente respecto a esta temática.

En las últimas décadas, los programas de Entrenamiento Concurrente han recibido mucha atención como una forma más de entrenamiento. Varios son los estudios que demuestran que este tipo de entrenamiento concurrente (de la fuerza y la resistencia en la misma sesión) interfiere en el desarrollo de la fuerza o potencia muscular, provocando un supuesto déficit de desarrollo de la fuerza muscular. Por otro lado, algunos estudios reportan compatibilidad del entrenamiento de la resistencia y la fuerza, y que no demuestran reducción alguna en las adaptaciones a la fuerza después de este tipo de entrenamiento. Incluso, otros estudios demuestran un efecto positivo del entrenamiento concurrente sobre la fuerza muscular, la resistencia muscular, la capacidad aeróbica máxima y la composición corporal. Estos resultados controvertidos, hacen del entrenamiento concurrente un tema de permanente debate, en especial a partir de las nuevas tecnologías de análisis, como son los aspectos moleculares de dichas respuestas adaptativas. Su metodología, también es variada y cuesta aunar criterios que sirvan para una aplicación práctica y simple de esta metodología en ambientes del fitness.

National Council On Strength & Fitness

Dynamic Sports Group - National Council On Strength & Fitness

Webinar de Entrenamiento Concurrente para Principiantes en Salas de Musculación

<ul>
 <li>Definición. Clarificación del concepto 'Concurrente' en la misma sesión. Tipos de Entrenamiento Concurrente.</li>
 <li>Características de los diseños de los programas de EC.</li>
 <li>Fenómeno de Interferencia. Concepto de ‘Interferencia molecular’. Hipótesis Aguda e Hipótesis Crónica. Modelo propuesto para el Fenómeno de la Interferencia. Evidencia científica.</li>
 <li>Efectos Agudos (respuestas) y Crónicos (adaptaciones)  del Entrenamiento Concurrente. Impacto sobre las variables de fuerza, VO2máx, antropometría, morfología muscular, flexibilidad, etc.</li>
 <li>Secuenciación de la sesión del Entrenamiento Concurrente. Fuerza-Resistencia o Resistencia-Fuerza. Efecto del orden de la sesión sobre la respuesta y las adaptaciones del Entrenamiento Concurrente.</li>
 <li>Mecanismos moleculares de adaptación del Entrenamiento Concurrente. Consecuencias sobre el rendimiento físico y la salud. Evidencia científica del por qué utilizar esta metodología con principiantes.</li>
 <li>Propuestas de trabajo de Entrenamiento Concurrente (ejemplos de sesiones). </li>
</ul>

Webinar de Entrenamiento Concurrente para Principiantes en Salas de Musculación

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