El objetivo de este Webminar es discutir sobre conceptos, factores y métodos relacionados con el entrenamiento de la amplitud de movimientos o flexibilidad. Manejar estos conceptos permitirá ayudarnos a gestionar más eficientemente los esfuerzos orientados a la mejora de la movilidad, ayudándonos a conseguir nuestros objetivos y sin interferir por ello en el rendimiento que pudiese manifestar un deportista.

Quizás la amplitud de movimientos sea la cualidad física más olvidada desde un punto de vista científico y metodológico. 
Aprender a estirar se aprende no sólo estirando, sino que es indispensable manejar/aplicar en la práctica de manera consciente y deliberada conocimientos, procedimientos y actitudes que hacen que el dominio del entrenamiento de esta cualidad física no se adquiera en un breve periodo de tiempo.
No todas las técnicas y tipos de estiramiento permiten lograr el efecto pretendido sobre un sujeto dado, tanto desde el punto de vista del rendimiento deportivo como desde la mejora de la salud articular. En determinadas circunstancias, determinados estiramientos podrían ser hasta contraproducentes para la mejora del rendimiento, lo que no significa que esos mismos estiramientos sean inapropiados (no sólo para esa misma persona en otro momento sino para otras poblaciones con diferentes objetivos). 
Tampoco es necesario estirar en la misma medida ni con el mismo tipo de estiramientos todos los músculos. Hay músculos que casi no es necesario estirar y otros que deben estirarse a diario.
Por tanto, estirar o no estirar NO es la cuestión, resulta un poco más complejo. En consonancia con el objetivo marcado para cada persona y en cada momento, se hace necesario saber para qué se desea estirar, la amplitud y velocidad que precisa el estiramiento, la activación consciente de la musculatura estirada o adyacente a la misma y la latencia y consecuencia que podría tener el efecto generado con el estiramiento, especialmente a corto y medio plazo.
Para todo ello, se hace indispensable conocer/valorar en cada momento el estado de la estructura de cada persona, contemplada holísticamente a nivel nervioso, muscular, tendoligamentoso y articular.
En el Webminar se tratará de abordar todos estos aspectos,  aportando ejemplos y aplicaciones prácticas precisas y detalladas, y facilitando recursos que justifique el adecuado diseño de ejercicios de estiramientos, así como el uso de técnicas y tipos de estiramientos ajustados a las necesidades y características de cada sujeto.

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

International Institute of Physical Exercise Science and Health

Webinar de Entrenamiento de la Amplitud de Movimiento: Para Qué, Cuánto, Cómo y Cuándo Estirar

Concepto de Amplitud de Movimientos
<ul>
 <li>Clarificación terminologica</li>
 <li>Extensibilidad vs Rigidez</li>
</ul>
 
Factores que determinan la Amplitud de Movimientos
<ul>
 <li>Estructura osteoarticular</li>
 <li>Estructura Muscular. Titina y Angulo de Peneacion</li>
 <li>Tejido Conectivo; Tendones y Ligamentos; Colageno, Elastina</li>
 <li>Factores Neurofisiológicos; Reflejos</li>
 <li>Fenomenos relacionados con la ADM; Viscosidad, Plasticidad, Histeresis, Tixotropia, Modulo de Young.</li>
 <li>Otros factores</li>
 <li>Enfoque Multifactorial</li>
</ul>
Metodologia del entrenamiento de la amplitud de Movimientos
<ul>
 <li>Clasificacion de la ADM</li>
 <li>Tecnicas y Tipos de estiramientos</li>
</ul>
Ventajas e Inconenientes de:
<ul>
 <li>Estiramientos Pasivos y Activos</li>
 <li>Estiramientos Estaticos y Dinamicos</li>
 <li>Estiramientos en Tensión Activa</li>
 <li>Facilitación Neuromuscular Propioceptiva</li>
</ul>
FAQs:
Estiramientos…
<ul>
 <li>Para calentar</li>
 <li>Para competir</li>
 <li>En la vuelta a la Calma</li>
 <li>Para mejorar nuestra ADM</li>
 <li>… y dolor muscular Tardio</li>
</ul>
… y prevención de lesiones

Este certificado especifica que un alumno ha asistido a una capacitación en particular. Se incluyen los siguientes datos: nombres y apellidos del alumno, nombre de la capacitación, cantidad de horas cátedra y nombre de la organización que certifica.

Webinar de Entrenamiento de la Amplitud de Movimiento: Para Qué, Cuánto, Cómo y Cuándo Estirar

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