La maratón, además de constituir una prueba referente en los Juegos Olímpicos, es la distancia objetivo de miles y miles de corredores aficionados de todo el mundo. Partiendo desde lo más básico, para que todos los alumnos/as “cojan el hilo”, realizaremos un análisis exhaustivo y científico que nos permitirá comprender la metodología de entrenamiento más apropiada en función de los distintos objetivos de rendimiento.

En la maratón, como en cualquier disciplina deportiva, el análisis de los factores de rendimiento constituye la clave para afrontar de forma coherente el proceso de entrenamiento. Por ello, al análisis de los numerosos factores que determinan el rendimiento de maratón dedicaremos la parte inicial de este Webinar (morfología, VO2max, vVO2max, VUae, VUan, capacidad aeróbica, eficiencia aeróbica, termorregulación, movilización de grasas, etc.).
Para unos pocos correr una maratón implica un esfuerzo continuo de poco más de 2 horas, para la mayoría el esfuerzo se amplía a 3-5 horas. Este aspecto es básico, y como tal, debe considerarse en la metodología de entrenamiento. Explicaremos también la importancia que para optimizar el rendimiento de maratón tiene la ejecución de entrenamientos fraccionados y con sobrecargas. Sobre la concreción de los componentes de entrenamiento (duración, series, repeticiones, intensidad, peso, carácter de esfuerzo, etc.), especialmente de la intensidad (FC absoluta, FC relativa, percepción de fatiga, ritmo/kilómetro, TRIMP, etc.) girara la explicación de la metodología de entrenamiento que consideramos más adecuada para optimizar el rendimiento de un/a maratoniano/a. 
Las pruebas de control y evaluación del entrenamiento deben orientarse lógicamente a la medición de parámetros asociados con los factores de rendimiento. Justificaremos y analizaremos aquellas pruebas que consideramos básicas para reorientar el entrenamiento de maratón. Presentados los principales modelos de planificación veremos mediante un caso práctico real la forma de aplicar todo lo aprendido en este Webinar.

Exercise Physiology and Training

Webinar de Entrenamiento de Maratón

<body>
<ul>
 <li>Factores de rendimiento</li>
 <li>Niveles de entrenamiento</li>
 <li>Metodología de entrenamiento</li>
 <li>Pruebas de control del entrenamiento</li>
 <li>Planificación-Estudio de caso </li>
</ul>

Webinar de Entrenamiento de Maratón

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