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Webinar de Entrenamiento de Resistencia por Zonas. Un Modelo al Alcance de Todo Entrenador. El Modelo DIPER

5.0

Organiza

GARCIAVERDUGO.COM
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Presentación

El entrenamiento para el alto rendimiento llega a límites en los que  el aumento de la magnitud de las cargas tiene corto recorrido. Por ello, el apoyo en ciencias aplicadas al deporte se hace imprescindible para mantener esas expectativas de progresión.

No obstante, debido a su complejidad, esos apoyos pueden resultar poco asequibles al entrenador, lo que les deriva hacia el empirismo, con las limitaciones que ello conlleva (errores, interacción negativa de cargas, etc.).

El técnico suele echar en falta modelos de entrenamiento que apoyados en conceptos que aportan las ciencias, puedan ser aplicables al entrenamiento cotidiano.
Aquí se presenta un modelo (el modelo DIPER) que basado en conceptos aportados por las ciencias, facilita su comprensión y aplicación de manera simplificada.
El modelo está fundamentado en dos partes:
•   En la determinación de un “plano” con ocho zonas, basadas en las necesidades de energía/tiempo, limitadas por indicadores conocidos (umbral aeróbico, umbral de lactato, potencia aeróbica máxima, etc.) y que son fácilmente determinados por una herramienta (el test DIPER) que solamente precisa de un cardiofrecuenciómetro, un silbato y un sencillo software.
•   La determinación de cargas específicas que según su potencia, incidirán en una zona determinada del plano.
De esta forma se puede integrar  todo tipo de cargas, tanto si tienen objetivos de desarrollo de la fuerza, de la velocidad, de la resistencia o, incluso, de la técnica, así como una forma sencilla de planificación.

Docente

Prof. Mariano García-Verdugo

Prof. Mariano García-Verdugo

Entrenamiento. Especializado en Resistencia

ESPAÑA

Información acerca de la Capacitación

Descripción

El entrenamiento para el alto rendimiento llega a unos límites en los que la progresión, basada en el incremento de la magnitud de las cargas, tiene corto recorrido. Por ello, el apoyo en ciencias aplicadas al deporte (fisiología, biología, etc.) se hace imprescindible para mantener esas expectativas de progresión.

No obstante, en muchas ocasiones, esos apoyos se hacen difícilmente asequibles al entrenador debido a su complejidad (sofisticación de pruebas, aparataje, costo económico, desplazamientos del deportista, presencia de profesionales capacitados, demoras en la obtención de informes, etc.). Esto hace que muchos de esos entrenadores deriven hacia el empirismo y la improvisación, con las limitaciones que esto conlleva (errores, interacción negativa de cargas, etc.).

Por todo ello, muchos técnicos echan en falta modelos de entrenamiento que, apoyados en conceptos que aporta la ciencia y la investigación, puedan ser aplicables en el día a día del entrenamiento.

Aquí se presenta un modelo (el modelo DIPER) que basado en esos conocimientos aportados por las ciencias, facilita su comprensión y aplicación sin la necesidad de esos medios complejos.

El modelo está fundamentado en dos partes:

  • En la determinación de un “plano” con ocho zonas, basadas en la generación y consumo de ATP en unidad de tiempo en función derivada de la potencia de la carga. Estos límites, muchos de ellos conocidos (umbral aeróbico, umbral de lactato, potencia aeróbica máxima, etc.) son fácilmente determinados por una herramienta (el test DIPER) que solamente precisa de un cardiofrecuenciómetro, un silbato y un sencillo software.
  • La determinación de cargas específicas que según su potencia, incidirán en una zona determinada del plano.
    Según incidan las cargas en cada zona, se producen adaptaciones diferentes ya que cobran distinto protagonismo los tipos de fibras, el metabolismo, el sistema endocrino, enzimático, incluso, sistema nervioso, etc.

De esta forma se puede integrar  todo tipo de cargas, tanto si tienen objetivos de desarrollo de la fuerza, de la velocidad, de la resistencia o, incluso, de la técnica.
Para cada una de las capacidades existen diferentes niveles o estados de desarrollo. Unos se deben potenciar, los estadios entrenables (básico, específico y competitivo) pero existen otros que deben ser conocidos para evitar su incidencia (no entrenables).

El quid de la cuestión se basa en la determinación de esos niveles de desarrollo para cada especialidad. Una vez resuelto el problema, la planificación resulta sencilla ya que todo nivel de desarrollo básico de cualquier capacidad deberá ubicarse temporalmente en el periodo básico, todo lo específico se ubicará en el periodo específico y todo lo competitivo, deberá coincidir en el periodo competitivo.

En el Webinar se presentan y desarrollan propuestas para seguir todos los pasos a los que nos hemos referido anteriormente.

Programa académico

Webinar

3/9/2013 - 3/9/2013

5 Horas cátedra

  • Webinar de Entrenamiento de Resistencia por Zonas. Un Modelo al Alcance de Todo Entrenador. El Modelo DIPER

    • Introducción al modelo.
    • Conceptos que determinan el modelo.
      • Las direcciones del entrenamiento.
      • La energía/tiempo como criterio para la determinación del plano.
      • El metabolismo, las fibras y los substratos.
    • El plano DIPER.
      • Las zonas y sus límites.
      • Los indicadores del esfuerzo y las escalas : frecuencia cardiaca, lactatemia, VO2, escala DIPER.
      • Los límites o transiciones.
    • Las piezas del puzle. Las cargas.
      • Los estadios de desarrollo entrenables y los no entrenables.
    • Aplicaciones y ventajas del modelo.
      • Sobre la planificación y la programación.
      • Sobre el control y la cuantificación.
      • Sobre el diseño de las cargas.
      • Sobre la determinación constante e individualizada de las zonas.

    Prof. Mariano García-Verdugo

Avales Científicos

American Society of Exercise Physiologists

American Society of Exercise Physiologists

Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio

Asociación Argentina de Medicina del Deporte y Ciencias del Ejercicio

Instituto Nacional de Educación Física - Galicia

Instituto Nacional de Educación Física - Galicia

Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina

Secretaría de Deporte, Educación Física y Recreación de la Nación Argentina

Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación

Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación

Costos y Forma de Pago

    Aclaración: los datos necesarios para efectuar el pago los brindará el sistema automáticamente al finalizar la inscripción.

    Valoraciones de los Alumnos

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    100% Online

    Para realizar esta capacitación no se requiere ninguna instancia presencial

    5 Horas cátedra

    1 módulo, 1 asignatura, 1 docente

    Campus Virtual de Online Education Center

    La inscripción y el cursado se realizan en la misma plataforma

    Aproximadamente 1 hora y media de duración

    Tiempo de conferencia más consultas

    En Español

    Todo material de estudio obligatorio es en español. Puede haber material en otro idioma, pero es opcional.

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