Las recomendaciones tradicionales de acondicionamiento establecen que para producir hipertrofia muscular es necesario entrenar con cargas de, al menos, el 70%1RM. En cambio, desde el año 2000 abundan las publicaciones científicas que respaldan que el entrenamiento con cargas del 20%1RM, suplementadas con una restricción parcial del flujo sanguíneo, pueden inducir un crecimiento muscular similar al del entrenamiento tradicional. Este webinar recopila y presenta, de forma organizada, las evidencias científicas sobre entrenamiento oclusivo que han sido publicadas hasta la fecha. La organización y presentación de este webinario petende proporcionar a los asistentes una gran cantidad de información desde un enfoque sencillo y práctico, que los dote de una interesate herramienta más con la que trabajar en su desarrollo profesional.

El entrenamiento oclusivo es un método de entrenamiento que ha demostrado producir hipertrofia con cargas de baja intensidad. Dichas cargas pueden ser administradas no sólo a través de resistencias de baja intensidad (20%1RM), sino también de ejercicios cícilicos, como la marcha o el pedaleo. La literatura científica ha demostrado que el entrenamiento con oclusión vascular produce un nivel de hipertrofia similar al inducido por el entrenamiento tradicional con cargas de alta intensidad (70-85%1RM). Ademas, entrenamiento oclusivo también incrementa la fuerza muscular, aunque no en la misma medida que el entrenamiento tradicional. Esto sitúa al entrenamiento oclusivo como un método de gran interés para su aplicación a poblaciones que deseen hipertrofiar con fines estéticos o que no puedan afrontar el estrés mecánico que las cargas de alta intensidad imponen sobre las estructuras musculares, óseas y ligamentosas.
El entrenamiento oclusivo se origió en Japón, donde actualmente goza de una gran aceptación y popularidad. Allí, el sistema y el equipo de entrenamiento han sido comercializados bajo la marca Kaatsu Training, que aún no ha extendido su mercado a occidente. Es por eso que, a pesar de que el número de publicaciones científicas va en aumento desde el año 2000, aún no se ha producido una transferencia adecuada al ámbito divulgativo y al público general. Hay muy pocas publicaciones en nuestra lengua sobre este método de entrenamiento, lo que también dificulta el acceso a información seria y aplicable. El Dr. Juan Martín Hernández es pionero en España en la investigación sobre entrenamiento oclusivo y ha presentado recientemente su tesis doctoral en la materia.
Este webinario pretende ofrecer una base de conocimiento sobre entrenamiento oclusivo que aglutine la información de un gran número de publicaciones científicas sobre la materia y presentar una perspectiva general, basada en la evidencia científica sobre este nuevo método de entrenamiento.
A lo largo del webinario se abordarán todos los puntos clave que permitirán a los alumnos conocer los fundamentos fisiológicos del entrenamiento en oclusión, les permitirá saber qué pueden esperar de este método de entrenamiento, cómo administrar los componentes de la carga y cómo entrenar en oclusión vascular.

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Creemos en la importancia de mantenerse actualizado con las últimas tendencias y avances en la industria del ejercicio, por lo que nos esforzamos por ofrecer a nuestros estudiantes acceso a la información más actualizada y relevante.

Webinar de Entrenamiento Oclusivo: Un Método Para Producir Hipertrofia Muscular

INTRODUCCIÓN
<ul>
 <li>Contextualización del entrenamiento oclusivo.</li>
 <li>Concepto.</li>
 <li>Breve historia.</li>
</ul>
FISIOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO OCLUSIVO
<ul>
 <li>La célula muscular en hipoxia.</li>
 <li>Activación muscular durante el entrenamiento oclusivo.</li>
 <li>Teorías que explican la hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento oclusivo.</li>
</ul>
ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO OCLUSIVO
<ul>
 <li>Sistemas de trabajo en oclusión.</li>
 <li>Adaptaciones al entrenamiento oclusivo aplicado durante ejercicios cícilicos.</li>
 <li>Adaptaciones al entrenamiento oclusivo con resistencias de baja intensidad.</li>
 <li>Adaptaciones a ejercicios con autocargas suplementados con isquemia tisular.</li>
 <li>Adaptaciones a la aplicación de isquemia intermitente sin ejercicio suplementario.</li>
</ul>
DIRECTRICES PARA ENTRENAR EN OCLUSIÓN
<ul>
 <li>Nivel de presión.</li>
 <li>Intensidad.</li>
 <li>Volumen.</li>
 <li>Frecuencia.</li>
 <li>Descansos.</li>
</ul>
OTRAS RECOMENDACIONES PRÁCTICAS
<ul>
 <li>Sistemas de oclusión.</li>
 <li>Percepción de esfuerzo entrenando en oclusión.</li>
 <li>Una posible progresión para introducir el entrenamiento oclusivo.</li>
 <li>Aspectos de seguridad del entrenamiento oclusivo.</li>
 <li>Ventajas e inconvenientes del entrenamiento oclusivo.</li>
</ul>
CONCLUSIONES. ¿QUÉ ME LLEVO A CASA?

Webinar de Entrenamiento Oclusivo: Un Método Para Producir Hipertrofia Muscular

Organiza

Presentación

Docente

Información acerca de la Capacitación