Generalmente solemos escuchar a ciertos entrenadores hablar sobre los “ejercicios que se adaptan o no a ley de Hill, sobre ejercicios  generan mayores niveles de fuerza potencia que otros”; también solemos escuchar que realizando intermitentes neuromusculares se mejora la resistencia a la fuerza potencia, en fin….Trataremos de darle un verdadero sustento científico a todo esto y además, abordaremos desde lo práctico el entrenamiento de esta manifestación de fuerza.

El entrenamiento de la fuerza-Potencia; Fuerza Explosiva, y lo que algunos llaman Resistencia a la Fuerza-Explosiva, es un tema a tratar de manera seria en el entrenamiento, ¿Qué significa potencia generada en un ejercicio? ¿A qué intensidad se genera la mayor potencia en ese ejercicio? ¿Qué significa que un ejercicio se adapte a NO a la ley de Hill? ¿Existen verdaderamente los ejercicios que NO se adaptan a la ley de Hill? ¿Cómo entrenamos la fuerza Potencia o Fuerza Explosiva en nuestros deportistas? Todo esto nos preguntamos a la hora de comenzar con entrenamientos de ésta manifestación de la fuerza. Existe por suerte, sustancial evidencia científica que podemos llevar sin ningún inconveniente a la práctica.
Los estudios de Jeffrey M. McBride  y cols. 2002, acerca de los saltos con cargas bajas y altas, los estudios de Cormie (2009), acerca de las comparaciones de distintos ejercicios y sus potencias generadas a distintas intensidades, y tantos otros, que nos revelan datos interesantísimos para su posterior aplicación en el campo. 
Por otro lado, ha sido demostrado que un bajo volumen, como un entrenamiento de fuerza de alta intensidad de 4 series * 4-6 repeticiones de media sentadilla al 85-90% de 1 repetición máxima (1RM) mejora no solamente la fuerza, la velocidad, y la potencia, sino también la economía de carrera y la posibilidad de recuperarse luego de un Sprint en jugadores de fútbol  [Hoff, J and Helgerud, J. (2004) Endurance and strength training for soccer players. Sports Med 34: 165–180.]
Abordaremos de forma seria esta temática, con evidencia científica y aplicaciones prácticas.

Marcelo Bolognese Capacitaciones

Webinar de Mitos y Falacias de los Ejercicios Derivados del Levantamiento de Pesas, de los Intermitentes de Fuerza y de las Sentadillas Profundas, en el entrenamiento de la Potencia Muscular

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 <li>Potencia generada en distintos ejercicios y con distintas cargas. </li>
 <li>Análisis  de sentadillas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?</li>
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 <li>Potencia pico generada con distintas cargas en estos ejercicios. Ejemplos prácticos.</li>
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 <li>Análisis  de los ejercicios derivados del levantamiento de pesas y sus implicancias ¿Cómo? ¿Cuál? ¿Por qué? ¿Cuándo? ¿En qué deportistas?</li>
 <ul>
 <li>otencia generada con distintas cargas en estos ejercicios.</li>
 <li>Ejemplos prácticos.</li>
 </ul>
 <li>Análisis de los saltos con carga </li>
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 <li>Potencia generada con distintas cargas en estos ejercicios. </li>
 </ul>
 <li>Ciclo estiramiento-acortamiento (CEA), componentes elásticos en serie y en paralelo, reflejos, su aprovechamiento, aplicaciones prácticas. </li>
 <li>Métodos de entrenamiento de la capacidad del salto.</li>
 <ul>
 <li>Posible secuencia en su progresión.</li>
 <li>Ejercitaciones prácticas. </li>
 <li>Niveles de impacto, generalidades para determinar la carga interna y externa de trabajo.</li>
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Webinar de Mitos y Falacias de los Ejercicios Derivados del Levantamiento de Pesas, de los Intermitentes de Fuerza y de las Sentadillas Profundas, en el entrenamiento de la Potencia Muscular

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