La flexibilidad de la musculatura isquiosural condiciona el movimiento de la pelvis y la columna vertebral en actividades cotidianas y deportivas. Conocer cómo influye la extensibilidad en la postura, la forma de medirla, los métodos más eficaces para estirar, así como los aspectos claves de ejecución correcta y segura de los estiramientos, son elementos básicos en el fitness y entrenamiento deportivo.

La musculatura isquiosural, por su origen e inserción, juega un importante papel en el movimiento de la pelvis y tronco en aquellas actividades cotidianas y deportivas que implican un cierre del ángulo tronco-muslos, especialmente si las rodillas están extendidas o ligeramente flexionadas. Una inadecuada extensibilidad se ha relacionado con posturas raquídeas que aumentan el nivel de carga en las articulaciones intervertebrales. En deportistas y sedentarios, especialmente en varones, los valores de flexibilidad de esta musculatura son reducidos. Por ello, es preciso realizar una adecuada valoración de la extensibilidad. 
Para obtener una medida válida es necesario conocer las ventajas y limitaciones de los diferentes test que evalúan su flexibilidad. Una vez se conoce el grado de extensibilidad de esta musculatura, es preciso aplicar un método eficaz para mejorar la misma, en función de las evidencias científicas, posibilidades materiales y capacidades del técnico deportivo. Durante este proceso, es necesario enseñar al deportista cómo debe realizar los ejercicios de estiramiento, mejorando su control pélvico y raquídeo.

Instituto Internacional de Ciencias del Ejercicio Físico y Salud

International Institute of Physical Exercise Science and Health

Webinar de Postura Corporal y Extensibilidad Isquiosural. Aplicaciones Para la Práctica Físico-Deportiva

<ul>
 <li>Anatomía de la musculatura isquiosural.</li>
 <li>Niveles de extensibilidad isquiosural en población sedentaria y deportista.</li>
 <li>Relación entre la extensibilidad isquiosural y la postura corporal.</li>
 <li>Test para la valoración de la extensibilidad isquiosural.</li>
 <li>Métodos para la mejora de la extensibilidad isquiosural.</li>
 <li>Ejecución correcta y segura de los estiramientos de la musculatura isquiosural. </li>
</ul>

Webinar de Postura Corporal y Extensibilidad Isquiosural. Aplicaciones Para la Práctica Físico-Deportiva

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