Pretendemos centrar en esta primera ponencia de las dos enfocadas a la estética corporal,  la suplementación existente en el mercado en cuanto a uno de los dos componentes básicos del trabajo del cambio de la composición corporal,  la hipertrofia,  dejando una segunda parte para el siguiente mes,  enfocada a la reducción de grasa.

Abordaremos por secciones los suplementos más consumidos, sus bases científicas,  experiencias propias con una profunda documentación basada en las principales instituciones dedicadas a la nutrición y suplementación deportiva.  Trataremos dosificación,  descansos oportunos,  momento de la ingesta…  Y por último ejemplificaremos la inclusión de estas sustancias dentro de un macrociclo enfocado a la hipertrofia muscular.
Todo ello bajo estudios científicos y con conclusiones propias basadas en la experiencia.

Physical Training and Sport

Webinar de Suplementación para la Estética Corporal. Primera Parte: Hipertrofia Muscular

<ul>
 <li>¿Qué son las ayudas ergogénicas?  Clasificación de ayudas ergogénicas.</li>
 <li>Fuentes de investigación.  
 <ul>
 <li>ISSN (International Society of  Sports Nutrition)</li>
 <li>BJSM (Journal Sport & Exercise Medicine)</li>
 <li>ASC (Australian Sports Commission)</li>
 <li>NATA (National Athletic Trainers Association)</li>
 <li>NSF ( National Sanitation Foundation)</li>
 <li>Artículos sueltos</li>
 <li>Experiencias propias</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Puntos a tratar en cada sustancia
 <ul>
 <li>¿Qué es?</li>
 <li>¿Qué función tiene?</li>
 <li>¿Qué dice la ciencia?</li>
 <li>Dosificación</li>
 <li>Momento de la ingesta recomendado</li>
 <li>Lavado o Wash out</li>
 <li>Conclusiones finales</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Clasificación Suplementos para hipertrofia muscular
 <ul>
 <li>Proteínas
 <ul>
 <li>Suero de leche</li>
 <li>Calostro Bovino</li>
 <li>Proteína de Ternera</li>
 <li>Proteína de Soja</li>
 <li>Proteína hidrolizada</li>
 <li>Proteína secuencial</li>
 <li>Proteína de caseína</li>
 </ul>
 </li>
 </ul>
 </li>
 <li>Creatina
 <ul>
 <li>Mono hidrato</li>
 <li>Etil  Éster</li>
 <li>Alcalina</li>
 <li>Celular</li>
 <li>Otras…</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Aminoácidos
 <ul>
 <li>Esenciales</li>
 <li>Ramificados</li>
 <li>Leucina</li>
 <li>Plasma</li>
 <li>Glutamina</li>
 <li>HMB</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Pro-Hormonales
 <ul>
 <li>Zinc</li>
 <li>ZMA</li>
 <li>Ácido Aspártico</li>
 <li>Avena Sátiva</li>
 <li>Tribulus terrestris</li>
 <li>DHEA</li>
 <li>Maca</li>
 <li>Ñame (Yam)</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Optimizadores de Glucosa
 <ul>
 <li>Picolinato de Cromo</li>
 <li>Omega 3</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Carbohidratos y Gainers
 <ul>
 <li>Gariners/Voluminizadores</li>
 <li>Amilopectina</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Secretagogos
 <ul>
 <li>Fenogreco</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Tamponadores/Buffer
 <ul>
 <li>Beta Alanina</li>
 <li>Bicarbonato Sódico</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Vitaminas
 <ul>
 <li>C/E/B1-B6-B12</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Minerales
 <ul>
 <li>Calcio</li>
 <li>Magnesio</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Percusores de Óxido nítrico
 <ul>
 <li>AKG (Alfa Ketoglutarato)</li>
 <li>Ornitina +  AKG</li>
 <li>…..</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Inhibidores de Myostatina
 <ul>
 <li>Sulfo Polysacáridos</li>
 </ul>
 </li>
 <li>Inclusión de la suplementación en un macro ciclo de hipertrofia</li>
</ul>

Webinar de Suplementación Para La Estética Corporal.  Primera Parte. Hipertrofia Muscular

Webinar de Suplementación para la Estética Corporal. Primera Parte: Hipertrofia Muscular

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