Webinar de Suplementación para la Estética Corporal. Primera Parte: Hipertrofia Muscular

5.0

Organiza

Physical Training and Sport

Presentación

Pretendemos centrar en esta primera ponencia de las dos enfocadas a la estética corporal, la suplementación existente en el mercado en cuanto a uno de los dos componentes básicos del trabajo del cambio de la composición corporal, la hipertrofia, dejando una segunda parte para el siguiente mes, enfocada a la reducción de grasa.

Docente

Prof. Salvador Vargas Molina

Estética Corporal/Hipertrofia/Reducción de Grasa

EADE-University of Wales Trinity Saint David

Información acerca de la Capacitación

Descripción

Abordaremos por secciones los suplementos más consumidos, sus bases científicas, experiencias propias con una profunda documentación basada en las principales instituciones dedicadas a la nutrición y suplementación deportiva. Trataremos dosificación, descansos oportunos, momento de la ingesta… Y por último ejemplificaremos la inclusión de estas sustancias dentro de un macrociclo enfocado a la hipertrofia muscular.

Todo ello bajo estudios científicos y con conclusiones propias basadas en la experiencia.

Programa académico

Webinar

14/5/2014 - 14/5/2014

5 Horas cátedra

Webinar de Suplementación Para La Estética Corporal. Primera Parte. Hipertrofia Muscular

¿Qué son las ayudas ergogénicas? Clasificación de ayudas ergogénicas.
Fuentes de investigación.
- ISSN (International Society of Sports Nutrition)
- BJSM (Journal Sport & Exercise Medicine)
- ASC (Australian Sports Commission)
- NATA (National Athletic Trainers Association)
- NSF ( National Sanitation Foundation)
- Artículos sueltos
- Experiencias propias
Puntos a tratar en cada sustancia
- ¿Qué es?
- ¿Qué función tiene?
- ¿Qué dice la ciencia?
- Dosificación
- Momento de la ingesta recomendado
- Lavado o Wash out
- Conclusiones finales
Clasificación Suplementos para hipertrofia muscular
- Proteínas
  - Suero de leche
  - Calostro Bovino
  - Proteína de Ternera
  - Proteína de Soja
  - Proteína hidrolizada
  - Proteína secuencial
  - Proteína de caseína
Creatina
- Mono hidrato
- Etil Éster
- Alcalina
- Celular
- Otras…
Aminoácidos
- Esenciales
- Ramificados
- Leucina
- Plasma
- Glutamina
- HMB
Pro-Hormonales
- Zinc
- ZMA
- Ácido Aspártico
- Avena Sátiva
- Tribulus terrestris
- DHEA
- Maca
- Ñame (Yam)
Optimizadores de Glucosa
- Picolinato de Cromo
- Omega 3
Carbohidratos y Gainers
- Gariners/Voluminizadores
- Amilopectina
Secretagogos
- Fenogreco
Tamponadores/Buffer
- Beta Alanina
- Bicarbonato Sódico
Vitaminas
- C/E/B1-B6-B12
Minerales
- Calcio
- Magnesio
Percusores de Óxido nítrico
- AKG (Alfa Ketoglutarato)
- Ornitina + AKG
- …..
Inhibidores de Myostatina
- Sulfo Polysacáridos
Inclusión de la suplementación en un macro ciclo de hipertrofia