Webinar de Variables Programación Para Hipertrofia

Para programar un entrenamiento de hipertrofia dedicado a la estética corporal, cuando hablamos de planificación o programación,  primeramente debemos proponer al cliente o entrenado un “pico competitivo”. En el caso de la estética corporal se suele plantear en el caso de España,  julio o agosto (verano) y en el caso de Argentina, diciembre o enero. En el caso de una competición culturista, mayo, octubre… o cualquier otra fecha ( como pudiera ser un book fotográfico para un modelo). Para organizar la programación, primeramente debemos desestimar los planes o programas que se basan en la Fuerza o Potencia (refiriéndose la fuerza,  a los trabajos de Fuerza Máxima),  “como resultado de la manipulación tan sólo de la intensidad (máxima carga desplazada) y el volumen de entrenamiento (total de repeticiones realizadas)” (Jiménez, 2004).  

Fleck (1999) (citado por Jiménez, 2004),  habla que en los estudios ,los cuales, comparan los distintos tipos de programaciones, se utilizan sujetos en muchos casos no entrenados. Esto nos lleva a la determinación de tener que utilizar otros medios para programar-planificar un macro ciclo de hipertrofia dedicado a la estética corporal,  que por un lado se centre en la ganancia “pura” de masa muscular (aumento de sección transversal),  apoyándose de meso ciclos de entrenamientos,  básicos y esenciales de otras modalidades deportivas,  como fuerza máxima o fuerza mixta (hipertrofia y máxima),  Bompa (2000). Para ello, nos basaremos en las proposiciones de:

             -  Tudor Bompa  (sus distintas organizaciones para hipertrofia, como objetivo principal).
-  Charles Pollíquin,  con su métodos no-lineales u ondulantes.
-  Cristian Thibaudeau,  método por bloques.

            Igualmente ofrecer,   la distintas alternativas que nos dan estos autores,  principalmente,  para la utilización de las diversas variables del entrenamiento que nos compete (hipertrofia para la estética). Por su puesto,  que siempre tendremos como primera opción la ciencia y lo que nos hablan los estudios,  pero no podemos obviar el lado experimental,  que tan buenos resultados reportan a multitud de entrenadores y preparadores de renombre mundial.  Por lo que si nuestros alumnos tienen la posibilidad de tener un “arsenal” mas amplio de entrenamiento para la estética, consideramos sería siempre mejor; ahora bien, PRIORIZANDO SIEMPRE EN LA CIENCIA.

            También queremos ofrecer las posibles opciones y alternativas de las herramientas de programación o variables,  y a su vez, críticas constructivas de algunas aportaciones realizadas o publicadas,  sobre el campo de la hipertrofia.

            A la vez, sería interesante que todo aquel que se dedique a la hipertrofia, conozca y sepa interpretar “lo que hay” realmente en las salas de musculación del mundo entero, las corrientes más populares derivadas del culturismo,  Weider y Heavy Dutti y su comparación con la ciencia.  Puesto que sería muy recomendable que aquellas instituciones universitarias (casi todas),  que aún no tienen una asignatura concreta para el entrenamiento de sobrecarga y, por ende, una especialización tan demandada hoy día para la estética corporal, introduzcan estos contenidos en sus temarios, puesto que es muy desagradable que un verdadero especialista en ciencias de la actividad física con años de carrera universitaria, no tenga unos conocimientos más amplios de lo que se va a encontrar en una sala de musculación.O que simplemente un practicante de pesas tenga más conocimientos que un especialista,  por lo que consideramos muy útil este webinar,  no solo para conocer la parte científica,  sino para enriquecerse como profesional y saber un poco mas de la cultura de la “hipertrofia”,  independientemente de que se utilicen o no alternativas mas empíricas.