Aprenderemos todo lo necesario para enfrentarnos a un aula llena de bicicletas y alumnos con características y objetivos propios, transmitiremos conocimientos amplios para el desarrollo de sesiones ajustadas a las necesidades del alumnado.

El dominio correcto de la sesión es tal vez la característica más importante que debe tener un instructor de Ciclo indoor, un correcto diseño de los ejercicios, una correcta valoración de las cargas e intensidades y un manejo eficiente del nivel de esfuerzo de los alumnos y alumnas es lo que trataremos de ver en el webinar II del siguiente taller.
En esta primera parte  vamos a tratar la estructura de una sesión, utilizando el modelo Europeo Occidental así como la correcta valoración de la intensidad de la carga. Y los tipos de ejercicios en ciclo indoor.
Tendremos una segunda temática dedicada por completo a la música, su tipología y características, la cadencia en función del tiempo musical y los tipos de sesiones y sus músicas serán los contenidos a trabajar.  Y por último nos centraremos en elementos más técnicos como es el entrenamiento en basado en la frecuencia cardiaca y el VO2 MAX. Y trataremos de describir algunas sesiones tipo.

Physical Training and Sport

Webinar II de Ciclo Indoor: La Sesión, su Estructura y Modelos

<ul>
 <li>ESTRUCTURA DE LA SESIÓN. MODELO EUROPEO OCCIDENTAL.</li>
 <ul>
 <li>Calentamiento o activación.</li>
 <li>Parte principal.                          </li>
 <li>Vuelta a la calma.</li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>VALORACIÓN DE INTENSIDAD DE LA CARGA.</li>
 <ul>
 <li>Definición de carga.</li>
 <li>Intensidad y cadencia de pedaleo.</li>
 <li>Intensidad y resistencia en la rueda de inercia.</li>
 <li>Intensidad y posición del cuerpo. </li>
 <li>Intensidad y música.</li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>LA MÚSICA </li>
</ul>
<ul>
 <ul>
 <li>Tipos de  música y sus características.</li>
 <li>Cadencia según tiempo musical.                   </li>
 <li>Terreno donde se desarrolla la sesión en función de la música.</li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>MODELOS DE SESIÓN.</li>
 <ul>
 <li>De escalada.                                </li>
 <li>Llano – aeróbica.</li>
 <li>De recuperación.</li>
 <li>Interválica.</li>
 <li>“Rompepiernas”</li>
 <li>Técnica</li>
 <li>De competición o extrema.</li>
 <li>Sesiones de fuerza, resistencia y velocidad (webinar III)</li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>EL ENTRENAMIENTO BASADO EN LA FRECUENCIA CARDIÁCA Y VO2MAX.</li>
 <ul>
 <li>Cálculo de la FCmax.</li>
 <li>El entreno utilizando valores de VO2MAX.</li>
 <li>Zonas de entrenamiento.</li>
 </ul>
</ul>
<ul>
 <li>SESIONES TIPO.              </li>
</ul>

Webinar II de Ciclo Indoor: La Sesión, su Estructura y Modelos

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