Pregunta
21 oct 2021 · 11:52

¿A mayor masa muscular, mayor fuerza?

Mi pregunta se refiere a que si existe una correlación entre masa muscular y niveles de fuerza

Hipertrofia
Respuesta
21 oct 2021 · 11:52

Hola! Seguro hay docentes de referencia en este medio que pueden contestar mejor que yo.

Ahora bien, dado que el sarcómero es la unidad fundamental generadora de fuerza de un músculo, más sarcómeros en paralelo deberían producir, y de hecho lo hacen, más fuerza (Helander, 1962). Sin embargo, Buckner (2016) identifico una falta de evidencia de la presunta relacion entre la fuerza - hipertrofia argumentando lo siguiente:

  • Las ganancias de hipertrofia y fuerza son independientes (sujetos pueden aumentar sus niveles de fuerza sin aumentar de musculo
  • La hipertrofia no es suficiente para la ganancia de fuerza (sujetos pueden aumentar musculo sin aumentar fuerza)
  • La hipertrofia no contribuye a las ganancias de fuerza (La hipertrofia no es necesaria ni suficiente para ganar fuerza, ni contribuye a ella de ninguna manera)

El argumento de que la hipertrofia no es necesaria ni suficiente para ganar fuerza es generalmente aceptado (Taber, 2019), no obstante el argumento que la hipertrofia NO contribuye permanece en debate (Taber, 2019; Schoenfeld, 2021)

Por ultimo, la relación entre el aumento del tamaño del músculo y el rendimiento contráctil del músculo está lejos de ser simple y directa (Reggiani, 2020)