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HidrataciónDeportiva
publicados durante2003 - 2008
coinciden con r b kreiderAcelerando la Recuperación Después del Ejercicio
Publicado 9 de junio de 2003
Fred Tedeschi, B. Arnett, Dan Bernardot, R. Maughan, B. Steuewald
PUNTOS CLAVE Para acelerar la recuperación después de un ejercicio intenso, los atletas deben continuar moviéndose durante 10 a 20 minutos a intensidades progresivamente mas bajas para acelerar la remoción del ácido láctico de los músculos y la sangre. Después de esta actividad debe hacerse el estiramiento de todos los grandes grupos musculares. Los atletas deben comenzar a consumir líquidos y carbohidratos inmediatamente después del ejercicio, para ayudar a que el cue...
Requerimientos para el Reemplazo de Líquidos en el Fútbol
Publicado 12 de mayo de 2008
R. Maughan, J. B Leiper
El fútbol es un deporte de resistencia que consiste en la realización de actividades de alta intensidad y corta duración en forma intermitente, interespaciadas con actividades de intensidad baja a moderada, lo cual puede derivar en la producción de altas tasas de calor metabólico. Aun cuando el clima sea frío, ocurren significativas pérdidas de sudor, lo cual lleva a un grado de deshidratación que desmejora el rendimiento. El consumo de fluidos antes y durante el partido, proveerá agua para re...
Influencia del Grado de Deshidratación sobre la Hipertermia y los cambios Cardiovasculares, durante el Ejercicio
Publicado 24 de mayo de 2004
Edward F Coyle, Scott J Montain
Esta investigación se llevó a cabo para determinar el efecto de diferentes grados de deshidratación, inducidos a través de la ingesta de distintos volúmenes de fluidos durante ejercicios prolongados, sobre la hipertermia, la frecuencia cardíaca (FC), y el volumen sistólico (VS). En cuatro ocasiones diferentes, ocho ciclistas de resistencia o fondo [edad 23 +/- 3 (DS) años, peso corporal 71,9 +/- 11,6 kg, máximo consumo de O 2 4,72 +/- 0,33 1/min], pedalearon durante dos horas a una intens...
Actividad Física en el Calor: Termorregulación e Hidratación en America Latina
Publicado 6 de julio de 2007
R. Maughan, Luis F Aragón Vargas, A Rivera-Brown, Flavia Meyer, T L de Barros, P R García, J M Sarmiento, F Arroyo, R Javornik, V K Matsudo
En América Latina, es frecuente encontrar recomendaciones y pautas que han sido desarrolladas en los Estados Unidos de América o en Europa. A menudo se cuestiona que tan aplicables son estas recomendaciones en nuestra región del mundo. Consciente de esta necesidad, el Gatorade Sports Science Institute reunió un grupo de científicos y clínicos latinoamericanos, además de otros expertos reconocidos mundialmente, para discutir la evidencia científica actualizada sobre el tema "Actividad física en e...
Absorción Intestinal de Agua de una Selección de Soluciones de Carbohidratos en Humanos
Publicado 3 de julio de 2006
Carl V Gisolfi, R. W Summers, H. P Schedl, T. L Bleiler
A ocho hombres se les colocó un tubo triple-lumen en el duodeno-yeyuno; usando una perfusión segmentaria de soluciones de glucosa al 2, 4, 6, o 8% (111-444 mM), sucrosa (55-233 mM), maltodextrina [17-67 mM, con un promedio de longitud de cadena=7 unidades de glucosa (7 G)], o un jarabe sólido de maíz [40-160 mM, con un promedio de longitud de cadena=3 unidades de glucosa (3 G)], fueron prefusionadas a 15 ml/min por 70 min, después de un período de equilibrio de 30 min. Todas las soluciones...
La Ingesta de Carbohidratos y Electrolitos no tiene Efectos sobre el Rendimiento en una Carrera de Alta Intensidad o sobre los Metabolitos Sanguíneos
Publicado 15 de febrero de 2006
E. M Robinson, L. B Graham, J. Moncada, B. Jensen, M. Jones, Samuel A Headley
Este estudio fue diseñado para explorar los efectos de la ingesta de una solución a base de carbohidratos y electrolitos (CE) sobre el tiempo hasta el agotamiento durante una carrera en cinta rodante. Luego de 12 horas de ayuno, los corredores de nivel competitivo (n=10) (media±DE; edad 24.10±4.31 años, masa corporal 74.27±19.51 kg, VO 2 pico de 65.51±7.19 ml.kg -1 .min -1 ), provenientes del oeste de Massachussets, realizaron dos protocolos de carrera hasta el agotamiento, separadas por ...
Pre-Enfriamiento para el Rendimiento en el Trópico
Publicado 9 de mayo de 2005
Christian Finn, Matthew B Brearley
El pre-enfriamiento mejora la producción de potencia hasta un 7 % durante la realización de ejercicio continuo con una duración menor a una hora en condiciones tropicales. Aunque existen varios métodos de enfriamiento, todavía deben determinarse que formas son prácticas y efectivas con duraciones adecuadas, para el ejercicio intermitente o continuo de más de una hora. Es necesario investigar acerca de los factores de radiación solar y de cualquier efecto placebo para determinar cuales son ...
Efectos de las Bebidas de Recuperación sobre la Restauración del Glucógeno y el Rendimiento en el Ejercicio de Resistencia
Publicado 27 de octubre de 2004
Michael B Williams, Peter B Raven, Donovan L Fogt, John L Ivy
En el presente estudio se evaluaron las capacidades de restauración de bebidas altas en carbohidratos y proteínas (CHO-PRO) que contenían electrolitos y de las tradicionales bebidas deportivas al 6% de carbohidratos-electrolitos (SB), luego de la realización de ejercicios que tenían como objetivo la depleción glucogénica. En comparación con la SB, la ingesta de la bebida que contenía CHO-PRO resultó en un tiempo hasta el agotamiento 55% mayor durante el subsiguiente período de ejercicio al...
Nuevas Ideas para la Rehidratación Durante y Luego del Ejercicio en Climas Cálidos
Publicado 6 de marzo de 2006
Ethan R Nadel
PUNTOS CLAVES Los factores que son más importantes en la reducción de la tolerancia al calor, y por lo tanto, a la performance durante el ejercicio en un clima cálido, son aquellos que acompañan la deshidratación progresiva. En condiciones cálidas, la pérdida de agua por la piel y por vía respiratoria pueden exceder los 2 litros por hora. Para una performance óptima es esencial reemplazar los fluidos perdidos y mantenerse bien hidratado. Una adecuada rehidratación, dura...
Composición Óptima de las Bebidas Deportivas para los Deportes de Resistencia
Publicado 18 de enero de 2008
Will G Hopkins, Matthew R Wood
Las bebidas deportivas utilizadas con el propósito de mejorar el rendimiento en los eventos de resistencia que duran varias horas deben contener ~ 20 mM de sales (cloruro de sodio) y ~ 10% de carbohidratos en forma de polímero de glucosa y fructosa. Las sales y los carbohidratos compensan las pérdidas de estas sustancias causadas por el ejercicio. Además, aceleran la absorción de agua. Los polímeros de glucosa son utilizados para mantener la concentración total de solutos osmóticamente activos (...
Ingesta de Carbohidratos y Ejercicio: Efecto del Contenido de Carbohidratos en la Bebida
Publicado 2 de mayo de 2008
R Murray, John G Seifert, Dennis E Eddy, Gregory L Paul, George A Halaby
El propósito de este estudio fue el de determinar el efecto de la ingesta de líquidos con distintos contenidos de carbohidrato sobre la respuesta sensorial, función fisiológica, y rendimiento deportivo durante 1.25 h de ciclismo intermitente en un medio ambiente cálido (T= 33.4°C). Doce sujetos (7 Hombres, 5 Mujeres) completaron cuatro sesiones separadas de ejercicio; cada sesión consistió de 3 series de 20 min de ciclismo al 65 % del VO 2 máx, con 5 min de descanso entre sí. Cada sesión d...
La Rehidratación Post-Ejercicio, Mediante el Uso de Bebidas Comunes y Agua
Publicado 23 de enero de 2004
Edward F Coyle, J. González - Alonso, C. L Heaps
Este estudio investiga la efectividad de dos bebidas habituales, usadas en rehidratación (una bebida cola diet cafeinada (DC) y una solución con 6% de carbohidratos y electrolitos (CE)), comparadas con el agua (W), en cuanto a su efectividad para un proceso de rehidratación corporal post-esfuerzo. Además se estudia el vaciado gástrico y volumen sanguíneo (BV) durante un período de restauración de 2 hs. posteriores a un ejercicio, en el que se indujo deshidratación. Se estudian 19 sujetos (...
Límites Impuestos al Ejercicio por un Medio Ambiente Caluroso
Publicado 7 de julio de 2006
Ethan R Nadel
Puntos Claves 1. La aparición temprana de la fatiga durante el ejercicio, en el calor, puede deberse a efectos directos de la hipertermia, o a efectos indirectos asociados con la disminución de volumen sistólico cardíaco máximo (con una concomitante reducción del VO 2 máx.), resultante de redistribución periférica del volumen de sangre. 2. El calor generado como un producto inherente del metabolismo durante el ejercicio, es disipado de la piel por convección, radiación y evaporación. En ...