Carga (de entrenamiento)

Según la RAE el término “carga” hace referencia en su segunda acepción a cosa que hace peso sobre otra, o al peso sostenido por una estructura, en su cuarta acepción. Por tanto, en su aplicación al entrenamiento solo supondría el hecho de realizar un movimiento contra unan resistencia. Esto no aclara el amplio significado que el término adquiere ya no tanto en cuanto a ejercicio se trata, sino cuando se aplica al concepto de prescripción en el ámbito de las ciencias del ejercicio físico y de la salud

En el ámbito del entrenamiento deportivo la “carga de entrenamiento” es el conjunto de exigencias biológicas y psicológicas (carga interna) provocadas por las actividades del entrenamiento realizado (carga propuesta o externa) [1]. La “carga interna” es la respuesta, alteración homeostática o efecto fisiológico provocado en el organismo (y manifestado por los cambios en el rendimiento y las respuestas adaptativas) por la aplicación de la “carga externa”, la cual está determinada a su vez por el conjunto de variables o componentes del estímulo de entrenamiento. Por tanto, la carga interna (respuesta o efecto previsto) viene expresada a través de la carga externa (estímulo propuesto).

En el ámbito de la salud consideramos más oportuno utilizar el término “dosis” y “respuesta o efecto” que el término carga externa e interna respectivamente, precisamente por no ajustarse tanto al propio significado de la palabra y a que en ocasiones, el término “carga” puede ser utilizado como sinónimo de peso, resistencia o sobrecarga añadida al ejercicio [2] .

1.González-Badillo, J.J.; Ribas Serna, J. (2003):Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. INDE. Barcelona

2.Heredia, JR; Isidro, F; Chulvi, I; Mata, F: Guía de ejercicios de fitness muscular. Editorial Wanceulen. 2011