Circuito de fuerza en mujeres sedentarias: composición corporal y niveles de citocinas.

El ejercicio puede provocar beneficios al corazón, composición corporal, y beneficios o daños sobre el sistema inmunológico. Al respecto ya publicamos una entrada de blog. En este caso, adjuntamos el estudio original que tratamos en profundidad en esa entrada de blog y además dejamos este abstract del mismo autor acerca de esta temática.

F. C. Ferreira, R. Mário M. Verzola, V. Baldissera, S. E. de Andrade Perez. Circuit Resistance Training In Women: Body Composition, Cardiac Morphology And Serum Cytokines Levels. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2011, Vol.43 (Suppl 1), pp.352-353.

PROPÓSITO: Para analizar los efectos del entrenamiento de la fuerza en circuito (CRT) sobre la masa corporal (BM), masa grasa libre (FFM), masa de grasa corporal (FM), la masa ventricular izquierdo (LVM), volumen diastólico final de reposo (FDV), volumen sistólico final de reposo (FSV), volumen sistólico (SV), relaciones LVM/superficie corporal (BES), LVM/BM, LVM/FFM, y respuestas de las citokinas en mujeres sedentarias.

Metodos: Catorce mujeres (39.71 ± 3.8 años) participaron en esta investigación. La norma nutricional fueacompañada por llamadas las 24-hs. El protocolo consistió en 3 sesiones/semana de un entrenamiento en circuito de 9 estaciones con grupos musculares alternados. En cada sesión, los sujetos realizaron el circuito 2 veces con una serie de 8-12 repeticiones máximas (MR) en cada estación, durante 10 semanas. La composición corporal se analizó por DXA, los parámetros del corazón por EchocardioDoppler y, los niveles en suero de citokinas por citometría de flujo (IL-1; IL-6; IL-8; IL-10, IL-12p70 y TNF) en pre y post período experimental. Para el análisis de los niveles de citokinas en suero, muestras de sangre fueron reunidas de la vena antecubital en 8 momentos: antes del entrenamiento; 5 min, 24h y 48h post- segunda sesión de entrenamiento; y 5min, 24h, 48h y 96h post- última sesión de entrenamiento. La t de Student´s fue aplicada para las variables de composición corporal y morfología cardíaca, y los tests post hoc de Friedman´s con Tukey para la citokinas (α=0.05).

Resultados: Los valores mostrados (pre vs post). Hubo un mantenimiento de la nutrición estándar; aumento en la FFM (35.94 ± 4.93 vs 39.13 ± 4.95 kg) y en LVM (139.57 ± 11.91 vs 145.93 ± 17.68 g) con mantenimiento de LVM/FFM (3.95 ± 0.64 vs 3.77 ± 0.61 g/kg), así, la hipertrofia ventricular izquierda acompañó el aumento de la masa grasa libre corporal. Hubo aumento en LVM/BS (84.91 ± 7.56 vs 88.56 ± 10.36 g/m2) y LVM/BM (2.44 ± 0.33 vs 2.58 ± 0.38 g/kg) con el mantenimiento de las variables FDV, FSV y SV, indicando una mejora en la morfología ventricular izquierda. Hubo también una reducción de la FM (21.91 ± 8.15 vs 17.82 ± 4.24 kg) y un mantenimiento de la BM (57.85 ± 7.80 vs 56.96 ± 6.28 kg), para la mejorada composición corporal, y ninguna alteración de los niveles de citokinas en suero.

Conclusión: El CRT propuesto mejoró la composición corporal y la morfología del corazón, y no indujo efectos pro-inflamatorios observados por los niveles de citokinas en suero en las mujeres.

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