Clasificación de los ejercicios con sobrecarga

La figura muestra la clasificación de ejercicios propuesta por Dario Cappa en el año 1992. La misma tiene el objetivo de organizar los ejercicios que se prescriben en grupos de menor a mayor potencia. Los ejercicios del grupo que se adapta a la Ley de Hill son llamados así ya que para que generen adaptaciones deben ser realizados a bajas velocidades y la potencia producida e muy baja.

El segundo grupo son ejercicios que son derivados de los ejercicios clásicos de competencia del levantamiento de pesas. Su nivel de potencia es superior a los del primer grupo.

Por último están los ejercicios balístico explosivos que son los ejercicios más potentes de todos.

Los datos del trabajo de Cormie corroboran esta clasificación.

La idea es que estos ejercicios se prescriban de acuerdo a las adaptaciones fisiológicas que se desean obtener.

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