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Ciencias del Ejercicio

Breve introducción  El entrenamiento excéntrico tiene beneficios para el desarrollo de la fuerza, potencia y velocidad (Douglas, 2017). Es capaz de mejorar algunas funciones mecánicas más que otras modalidades (por ej concéntrico e isométrico) (Franchi, 2017). A su vez, se han encontrado mayores longitudes fasciculares en aquellos programas de entrenamiento que han que han estimulado lo suficiente la fase excéntrica de un movimiento (Lieber, 1993; Presland, 2018). A esta adaptación se la ha vinculado a la protección muscular durante el subsiguiente daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD) como así también a una reducción en el riesgo de lesión de la musculatura implicada, sin embargo, los mecanismos que están detrás d

Sarcomerogénesis ¿En qué quedamos?

Introducción   La potencia muscular es un componente crítico en el rendimiento de diferentes deportes. La capacidad de salto parecería ser la mejor opción para explicar esta fuerte asociación entre el incremento de la potencia y la altura del salto. Sin embargo, la potencia no es el único medio para mejorar el rendimiento del salto.
 Los ejercicios pliométricos (según entienden los autores) típicamente incluyen rebotes y diferentes tipos de saltos a 1 o 2 piernas. Estas acciones utilizan el ciclo de estiramiento-acortamiento que ocurre cuando la musculatura atraviesa un rápido estiramiento excéntrico justo antes de una contracción concéntrica. Básicamente el músculo sufre un estiramiento activo, resultando en una mayor produ

Hipertrofia con Saltos, ¿Sí o No?

Introducción 
 Investigaciones  IN VIVO  e  IN VITRO  han demostrado que ciertas hormonas (ej.hormona de crecimiento y testosterona) tienen influencia en el crecimiento y desarrollo (Florini, 1985). Ya se ha demostrado que el entrenamiento de pesas es un importante estímulo para la hipertrofia muscular. Esto, en parte, se puede deber a un incremento en las hormonas anabólicas endógenas como consecuencia del ejercicio.
 A continuación desarrollaremos brevemente un trabajo publicado por  Kraemer et al (1990)  que tenía como propósito determinar el impacto de la carga, el tiempo de pausa y el total del trabajo en los patrones de respuesta de la testosterona y hormona de crecimiento (GH) durante y después de dos protocolos de entrenami

¿Cómo responden las hormonas?

El músculo es un tejido altamente adaptable que puede responder al entrenamiento con sobrecarga con un aumento de la masa muscular (hipertrofia). Se trata del resultado de variables exteras (dosificación del entrenamiento) e internas (expresión genética, actividad células satélite,etc). En este trabajo de Lim y colaboradores se hará un breve resumen de los principales mecanismo moleculares que regulan las hipertrofia muscular en el ser humano. 

Mecanismos que Inducen a la Hipertrofia Muscular

Una breve introducción. La pliometría se refiere a la acción que involucra el ciclo de estiramiento-acortamiento, que proviene de un rápido estiramiento de la musculatura (fase excéntrica), seguido de un rápido acortamiento (150 milisegundos) (fase concéntrica), lo que resulta en un incremento de la fuerza y potencia muscular (de Villareal, 2009). Este método se lo ha utilizado ampliamente en diferentes contextos deportivos para mejorar la fuerza,potencia y rendimiento en general a través de adaptaciones neurales como un incremento en el reclutamiento de unidades motoras, y aumento en la frecuencia de disparo como así también cambios a nivel de las propiedades elásticas y conectivas de la musculatura (Markovic, 2010) ¿Quienes?

​¿A Qué Tipo de Fibra Afecta la Saltabilidad?

La lipemia posprandial se describe comúnmente como la elevación de las concentraciones circulantes de triglicéridos (TAG) en respuesta al consumo de una comida rica en grasas (HFM) (Bloomer 2010, Freese 2014, Tolfrey 2014). La lipemia posprandial puede estar fuertemente relacionada con el desarrollo de enfermedad cardiovascular (ECV) (Hyson 2003, Tolfrey 2014) porque la mayoría de las personas pasan la mayor parte del día en un estado posprandial (Hyson 2003). El consumo de comidas ricas en carbohidratos y grasas puede provocar un estado de hiperglucemia e hiperlipidemia, lo que puede afectar negativamente las concentraciones circulantes de lipoproteínas de alta y baja densidad (Miller 2011). La hiperlipidemia también está relacion

El ejercicio de fuerza agudo reduce la lipemia posprandial y el estrés oxidativo en hombres entrenados en fuerza

La asociación entre el glucógeno muscular y la tolerancia al ejercicio en el ejercicio prolongado ha sido ampliamente estudiada durante el siglo pasado y está bien establecida (Bergström 1967). En contraste, durante el ejercicio de alta intensidad y de corta duración (>100% del consumo máximo de oxígeno (VO 2máx )), la relación entre el glucógeno muscular y el rendimiento es menos clara. Durante una sola sesión de ejercicio de alta intensidad, el glucógeno de todo el músculo se metaboliza rápidamente, lo que lleva a grandes disminuciones incluso después de períodos breves (por ej., reducciones del 20%–30% después de un ejercicio máximo [Parolin 1999]) pero con intolerancia al ejercicio mucho antes del agotamiento total 

El rol del contenido y la localización del glucógeno muscular sobre el rendimiento del ejercicio de alta intensidad: un ensayo controlado con placebo

Se considera que las células satélite (CS) del músculo esquelético desempeñan un papel crucial en la adaptación muscular a diversas formas de entrenamiento en el mantenimiento y la reparación de las fibras musculares (Dumont 2015). En el músculo esquelético humano, se observaron cambios en el número de SC en los primeros días después de una serie única e intensa de ejercicio de fuerza en varias investigaciones. El aumento en el número de SC, mayormente identificado por la expresión de Pax7, fue más robusto cuando el ejercicio se realizó como ejercicio excéntrico exhaustivo (Crameri 2004, Dreyer 2006, McKey 2010, Nederveen 2018, Toth 2011). Estos hallazgos respaldaron la hipótesis de que la fuerza mecánica repetida duran

Sobrecarga excéntrica durante el ejercicio de fuerza: un estímulo para una activación mejorada de células satélite

El estiramiento estático se aplica ampliamente en el tratamiento de la rehabilitación y en actividades deportivas debido a varios efectos fisiológicos, que incluyen un mayor rango de movimiento (ROM) y flexibilidad muscular (Bandy 1994, Marshall 2011, Umegaki 2015, Weppler 2010), relajación muscular (Condon 1987, Funase 2003) y alivio del dolor (Law 2009, Magnusson 1996). Aunque muchos estudios previos han examinado los efectos del estiramiento estático con varios protocolos de estiramiento, la respuesta fisiológica parece verse afectada por la duración del estiramiento estático. Por ejemplo, las duraciones más largas de estiramiento disminuyeron de forma aguda el torque pasivo como marcador de la fuerza requerida para los movimie

Efecto de la duración del estiramiento estático sobre el volumen de sangre y la oxigenación muscular

El entrenamiento por intervalos es una sesión de ejercicio específica con períodos de descanso intercalados que se completan durante series múltiples que generalmente involucran modos de ejercicio de ciclismo o carrera. Los turnos de ejercicio repetidos son de corta duración (<90 segundos) a intensidades altas y se intercalan con períodos de recuperación de baja intensidad, lo que hace que la duración total de la sesión sea más corta en comparación con el entrenamiento continuo tradicional de intensidad moderada (MICT) (Gibala 2014). Existe una amplia evidencia que demuestra que el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) involucra series de ejercicios repetidos (15–90 segundos) al 80–100% de la frecuencia card

Respuestas fisiológicas al aumento del peso de la soga de combate (Battling Rope) durante dos programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 3 semanas

Los aumentos tanto en la fuerza como en el tamaño muscular (es decir, la hipertrofia) se consideran adaptaciones específicas del entrenamiento de fuerza (EF), que pueden mejorarse mediante la manipulación adecuada de las variables de entrenamiento, como la frecuencia de entrenamiento [Dankel 2016]. Generalmente, la frecuencia de EF se refiere al número de sesiones realizadas durante un período específico, generalmente descrito semanalmente. Además, la frecuencia de entrenamiento también se puede describir como el número de sesiones por semana (sesionessem -1 ) en las que se estimula el mismo grupo muscular [Schoenfeld 2015]. Las personas que tienen como objetivo maximizar la hipertrofia suelen adoptar rutinas de entrenamiento con 

Rutina dividida de entrenamiento de la fuerza realizada 2 versus 3 días por semana induce adaptaciones distintivas morfológicas y de fuerza en hombres entrenados en fuerza

Los ejercicios para los músculos abdominales se utilizan ampliamente en actividades deportivas para el entrenamiento de la fuerza y la prevención de trastornos lumbares. El momento y el volumen de la activación muscular para varios movimientos aún no se han aclarado. La electromiografía de superficie proporciona información clara sobre las mediciones de varios patrones de activación muscular, que deben tenerse en cuenta al seleccionar y prescribir ejercicios de fortalecimiento, ya que la fuerza de contracción muscular está regulada por la cantidad total de unidades motoras reclutadas. La activación relativa de los músculos abdominales en varias formas de ejercicio de entrenamiento ha sido adecuadamente explorada. En muchos ejerc

Actividad electromiográfica de superficie del recto abdominal y oblicuo externo durante ejercicios isométricos y dinámicos

El futsal es el fútbol sala (fútbol 5) que se ha caracterizado por ser uno de los deportes de mayor crecimiento en los últimos tiempos (Da Costa 2012). El partido de fútbol sala se divide en 2 tiempos de 20 minutos cada uno. Es considerado como un deporte intermitente que presenta altas demandas de habilidades físicas, técnicas y tácticas (Alvarez 2009). Durante el juego, se realizan muchas sustituciones para mantener el rendimiento de los jugadores en niveles altos. Por lo tanto, el fútbol sala se basa tanto en el metabolismo aeróbico como en el anaeróbico (de Moura 2012). Los resultados de las investigaciones han demostrado que los jugadores profesionales de fútbol sala trabajan a una intensidad de más de 55 mlkg -1 min -1  (

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Año de Publicación

Sarcomerogénesis ¿En qué quedamos?

Hipertrofia con Saltos, ¿Sí o No?

¿Cómo responden las hormonas?

Mecanismos que Inducen a la Hipertrofia Muscular

¿A Qué Tipo de Fibra Afecta la Saltabilidad?

El ejercicio de fuerza agudo reduce la lipemia posprandial y el estrés oxidativo en hombres entrenados en fuerza

El rol del contenido y la localización del glucógeno muscular sobre el rendimiento del ejercicio de alta intensidad: un ensayo controlado con placebo

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Rutina dividida de entrenamiento de la fuerza realizada 2 versus 3 días por semana induce adaptaciones distintivas morfológicas y de fuerza en hombres entrenados en fuerza

Actividad electromiográfica de superficie del recto abdominal y oblicuo externo durante ejercicios isométricos y dinámicos

Efectos de un partido de fútbol sala sobre indicadores metabólicos, hormonales y de daño muscular de jugadores masculinos de futsal

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