¿Como afectan las disrupciones al ritmo circadiano? ¿Cuál es el cronotipo mas frecuente en atletas?

Ritmo circadiano y cronotipos

Datos que exploran el cronotipo entre la población general sugiere que aproximadamente el 25% son tipos matutinos, el 50% son tipos intermedios, y aproximadamente el 25% son tipos nocturnos ⁽¹⁾

Ahora bien, Lastella y colaboradores (2016) investigaron 114 atletas de élite emergentes de 5 deportes diferentes. Sus resultados indicaron que el 28% eran del tipo matutino, 65% eran de tipo intermedios, y solo el 6% eran tipos nocturnos ⁽²⁾, apoyando hallazgos previos que los atletas tienden a perseguir y sobresalir en deportes que coincidan con su cronotipo ⁽³⁾

Cuando los deportistas experimentan alteraciones en sus entornos o rutinas, como viajes nocturnos, repetitivos cambios de zona, entrenamiento/competencia nocturno, ritmos circadianos endógenos y los patrones normales de sueño pueden estar fuera de sincronía ^(4,5)

Por lo tanto, el papel del cronotipo entre los deportistas puede interactuar con el calendario de entrenamiento y debe ser considerado para optimizar el entrenamiento y el rendimiento ⁽⁶⁾
y reducir la prevalencia de cronobiología disturbios.

Referencias:

1- Fischer D, Lombardi DA, Marucci-Wellman H, et al. Chronotypes in the US–influence of age and sex.PLoS One 2017;12(6):e0178782.

2- Lastella M, Roach GD, Halson SL, et al. The chronotype of elite athletes. J Hum Kinet 2016;54(1): 219–25.

3- Lastella M, Roach GD, Hurem DC, et al. Does chronotype affect elite athletes’ capacity to cope with the training demands of elite triathlon?. In: Sargent C, Darwent D, Roach GD, editors. Living in a 24/7 world: The impact of circadian disruption on sleep. Adelaide: Australasian Chronobiology Society Press; 2018. p. 25–8.

4- Beersma DG, Gordijn MC. Circadian control of the sleep–wake cycle. Physiol Behav 2007;90(2–3): 190–5

5- Reilly T, Edwards B. Altered sleep–wake cycles and physical performance in athletes. Physiol Behav 2007;90(2–3):274–84.

6- Drust B, Waterhouse J, Atkinson G, et al. Circadian rhythms in sports performance—an update. Chronobiol Int 2005;22(1):21–44.

Charest, Jonathan & Grandner, Michael. (2020). Sleep and Athletic Performance Impacts on Physical Performance, Mental Performance, Injury Risk and Recovery, and Mental Health. Sleep Medicine Clinics. 15. 10.1016/j.jsmc.2019.11.005.