Pregunta
29 jun 2021 · 19:36

¿Cómo es posible mejorar el salto vertical?

Básicamente me interesa saber que debo tener en cuenta para la mejora en el rendimiento en el salto vertical

Potencia
Respuesta
29 jun 2021 · 19:36
Pablo
Mg. Pablo Añon
Preparación física Voley

Desde un punto de vista eminentemete práctico, primero deberíamosn onocer el perfil neuromuscular del depoetista (batetia de test de Bosco por ejemplo o perfil Fierza-/velocidad).

Luego diseño de entrenamiento para mejora de la fuerza de base y desarrollo de la saltabilidad, dependiendo de las características del sujeto. Basicamente  una prpuestas puede ser bloque de F max de 6 semanas junto con ej de salto. Luego bloque de  6 semanas de drop jump (dos veces x semana. 40-50 saltos x sesion).

Otra porpuesta puede ser mediante el trabajl alternando carga pesada con carga ligera o balistica, mediante Metodo Complex o Metodo de Contraste Frances.