Comparación de las zonas de entrenamiento en triatlón

Muy interesante me ha parecido el siguiente gráfico donde Russell hace un resumen sobre las zonas de entrenamiento para triatlón, utilizando distintas mediciones como la Percepción subjetiva del esfuerzo, la F.C.Max, frecuencia cardiaca al umbral de lactato (LTHR) (medición indirecta), respecto al umbral funcional de potencia (FTP), velocidad crítica en natación (CSS) y umbral de ritmo funcional de carrera (FTPa). Claramente influenciado en zonas y porcentajes por el Dc. Coggan y el entrenador Joe Friel. El autor ha destacado muy acertadamente el famoso “Sweet Spot” (zona de gran efectividad para mejorar el umbral funcional) y se ha basado principalmente en dicho parámetro para establecer las zonas de entrenamientos ( el 100% de la intensidad coincide con este umbral).

Asimismo se muestra una estimación de las zonas en que se desarrolla los distintos ritmos del triatlón, si bien pienso es muy generalista, pues dependerá del sector y del nivel de cada triatleta.

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