CONSUMO DE ENERGÍA AERÓBICA DURANTE EL ENTRENAMIENTO CON PESAS RECREATIVO EN MUJERES Y VARONES

Ponemos a disposición de los lectores, un artículo de Beth Morgan, Sarah J. Woodruff y Peter M. Tiidus - Journal of Sports Science and Medicine (2003) 2, 117-122.

RESUMEN

La influencia del sexo sobre el consumo de energía aeróbica durante el entrenamiento con pesas no se ha investigado sistemáticamente. Nosotros determinamos el gasto de energía aeróbica absoluto y relativo durante la realización de dos programas de entrenamiento con pesas de diferentes intensidades, duraciones y trabajo total en varones y mujeres. Ocho varones y siete mujeres entrenados en fuerza en forma recreativa (20-29 años) completaron dos sesiones de entrenamiento con pesas al azar que involucran 2 series de 8 ejercicios estándar de la parte superior e inferior del cuerpo a una cadencia fija separada por 45 segundos de descanso entre las series y ejercicios (48 hrs separadas). Hubo una sesión pesada de 8 repeticiones al 100% de 8 máximas repeticiones (8RM), con una duración de ~19 minutos y otra de 15 repeticiones al 85% de 8RM, la duración fue de ~23 minutos. El VO2 fue determinado continuamente a lo largo de las sesiones de entrenamiento. La masa magra corporal fue estimada a partir de medidas de pliegues cutáneos y del peso corporal. El gasto energético fue estimado a partir de mediciones metabólicas respiro-por-respiro usando un equipo de medición metabólica portátil (Cosmed K4b2). El gasto energético aeróbico absoluto (kJ total) y la tasa de gasto energético por minuto (kJ por minutos) no fue significativamente diferente entre las intensidades alta y baja, y entre los sujetos varones y mujeres. La tasa de gasto de energía promedió aproximadamente entre 10-12 kJ por minuto. Sin embargo, el gasto energético aeróbico relativo (J por masa magra en kg por minuto por unidad de trabajo) fue significativamente superior (p <0.02) para mujeres comparado a los varones en ambas intensidades: Alta (26.46±8.06 mujeres vs 14.36±3.02 varones) y Baja: (19.91±4.28 mujeres vs. 9.83±3.28 varones). Se concluyó que las mujeres liberan un gasto energético aeróbico relativo mayor que los varones al realizar programas de levantamiento de pesas de tipo recreativo.