¿Cuál es la evidencia científica en los programas de prevención de la lesión muscular?

Reeditando unas viejas dispositivas de una charla sobre el entrenamiento de la flexibilidad que dicté en el 2003 en el ISEF nº 27 (de la ciudad de Santa Fe), para subirlas como material de consulta de los alumnos de la licenciatura de FASTA; me puse a leer material que había descargado hace algún tiempo sobre la prevención de lesiones ... por aquel viejo axioma que dice: "si se mejora la flexibilidad se evitan lesiones".... lo cual es una generalización, muy difícil de sostener en una discusión académica seria;pero que igualmente muchos entrenadores siguen proponiendo.

Me pareció interesante postear este artículo publicado en el 2009 en la revista Apunts Medicina de l'Esport, que es una pequeña revisión donde el islandés Arni Arnason, contempla sintéticamente una serie de puntos que deberían considerarse sobre los programas preventivos, como:

  • Identificar a los deportistas en situación de riesgo.
  • Mejorar el entrenamiento (específico, de resistencia a la fatiga, de fuerza).
  • Trabajar el core (función lumbo-pélvica).
  • Desarrollar un plan para evitar una reaparición.

Ignacio.

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