DENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO

Es la relación entre el trabajo y la pausa correspondiente.

Esta relación se expresa en tiempo, sumando el tiempo de trabajo más el tiempo de pausa, o bien se manifiesta en forma de relación fraccionaria. Por ejemplo, si realizamos un trabajo de resistencia aeróbica en donde la parte de carrera conlleva 1 minuto y tenemos 1 minuto de pausa, la densidad del trabajo será 1:1; es decir, el mismo tiempo de trabajo por el mismo tiempo de pausa. Podría ser un trabajo de 3' por 3' de pausa y también obtendremos una densidad 1:1.

Si realizamos un trabajo de RSA, piques a máxima velocidad por un lapso de 5" y realizamos una pausa de 30", la densidad va a ser de 1:6. Podría ser un trabajo de 10" de pique por 60" de pausa, y también la densidad será de 1:6.