Efectos de un Entrenamiento de Core de 8 semanas en la Resistencia del Core y la Economía de la Carrera

Effects of 8-Week Core Training on Core Endurance and Running Economy

Kwong-Chung Hung, Ho-Wa Chung, Clare Chung-Wah Yu, Hong-Chung Lai and Feng-Hua Sun

Article published in Revista de Educación Física, Volume 1, Issue 1 of year .

Abstract

El propósito de este estudio fue examinar los efectos de un entrenamiento de core de 8 semanas en la resistencia del core y la economía de la carrera en deportistas universitarios. Veintiún deportistas universitarios masculinos fueron divididos aleatoriamente en dos grupos: un grupo de control (CON) (n = 10) y un grupo de entrenamiento de core (CT) (n = 11). Ambos grupos mantuvieron su entrenamiento habitual, mientras que el CT asistió a 3 sesiones adicionales de entrenamiento de core por semana durante 8 semanas. Los participantes fueron evaluados antes y después del programa de entrenamiento usando el test de organización sensorial (SOT), el test de plancha para resistencia específica del deporte (SEPT) y el test de carrera incremental de 4 etapas (TIRT). En comparación con el pre-test, se observaron mejoras significativas en el rendimiento post-test del SOT (78,8 ± 4,8 vs. 85,3 ± 4,8, p = 0,012) y del SEPT (193,5 ± 71,9 s vs. 241,5 ± 98,9 s, p = 0,001) sólo en el CT. En el TIRT, los valores de frecuencia cardíaca post-test fueron más bajos que los valores pre-test en el CT en las 3 primeras etapas. En la etapa 4, el consumo de oxígeno (VO2) post-test fue inferior al del pre-test en el CT (VO2: 52,4 ± 3,5 vs. 50,0 ± 2,9 ml/kg/min, p = 0,019). Estos resultados revelan que el entrenamiento de core de 8 semanas puede mejorar el equilibrio estático, la resistencia del core y la economía de la carrera en deportistas universitarios.

Keywords: CORE, entrenamiento, resistencia, economía de carrera

Abstract

The purpose of this study was to examine the effects of 8-week CORE training on CORE endurance and running economy in college athletes. Twenty-one male college athletes were randomly divided into 2 groups: a control group (CON) (n = 10) and a CORE training group (CT) (n = 11). Both groups maintained their regular training, whereas CT attended 3 extra CORE training sessions per week for 8 weeks. The participants were assessed before and after the training program using sensory organization test (SOT), sport-specific endurance plank test (SEPT) and 4-stage treadmill incremental running test (TIRT). Compared with the pre-test, significant improvements were observed in post-test SOT (78.8 ± 4.8 vs. 85.3 ± 4.8, p = 0.012) and SEPT (193.5 ± 71.9 s vs. 241.5 ± 98.9 s, p = 0.001) performances only in CT. In the TIRT, the post-test heart rate values were lower than the pre-test values in CT in the first 3 stages. In stage 4, the post-test oxygen consumption (VO2) was lower than that in pre-test in CT (VO2: 52.4 ± 3.5 vs. 50.0 ± 2.9 ml/kg/min, p = 0.019). These results reveal that 8-week CORE training may improve static balance, CORE endurance, and running economy in college athletes.

Keywords: CORE, training, endurance, career economy

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