Efectos de un Programa de CrossFit en la Composición Corporal de Deportistas Entrenados

Effects of a CrossFit Program on Trained Athletes’ Corporal Composition

Bernadino J. Sánchez-Alcaraz, Adrián Ribes and Manuel Pérez

1Universidad De Murcia, España
2CrossFit Murcia Club de Tenis, España
3IES Mariano Baquero, España

Article published in Revista de Entrenamiento Deportivo, Volume 28, Issue 3 of year .

Abstract

Efectos de un programa de entrenamiento de CrossFit en la composición corporal de deportistas. El objetivo de este estudio fue conocer las adaptaciones de un programa de entrenamiento de CrossFit sobre la composición corporal de un grupo deportistas entrenados. Los participantes en este estudio fueron 12 deportistas hombres, con edades (M = 26.34, D.T. = 5.41). Todos los sujetos firmaron un consentimiento por escrito de participación. Se midió la composición corporal a través de un Analizador de la composición corporal Tanita BC 418-MA Segmental. Posteriormente, se llevó a cabo un programa de entrenamiento de CrossFit de 12 semanas de duración, 3 veces por semana. Pasado ese tiempo, se realizó una valoración final con las mismas características de la valoración inicial. Los resultados mostraron una disminución en los porcentajes de grasa corporal en torno al 6,43% y un aumento de la masa muscular del 7,62%. En entrenamiento en CrossFit tras 12 semanas de duración ofrece adaptaciones a nivel de composición corporal en sujetos entrenados.

Keywords: CrossFit, entrenamiento, composición corporal, masa muscular, grasa corporal

Abstract

Abstract

Effects of a CrossFit program on trained athletes’ corporal composition. The aim of this study was to know the adjustments in corporal composition of a CrossFit program in trained athletes. Twelve Young males trained in CrossFit (M = 26.34, D.T. = 5.41) were selected. All the subjects signed an assent in writing of participation in the same one. Corporal composition was measured throught a Tanita BC 418-MA Segmental body composition analyzer. Later, there was carried out a CrossFit program training of 12 weeks of duration, 3 times per week. A final valuation with the same characteristics of the initial valuation was realized. The results showed a decrease in the percentages of corporal fat of 6,43%, and an increase in the muscle mass of 7,62%. The training in CrossFit after 12 weeks of duration offers adjustments to level of corporal composition, for trained subjects.

Keywords: CrossFit, training, corporal composition, muscle mass, corporal fat

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