Ejercicio Intermitente de Alta Intensidad y Pérdida de Grasa

High-Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss

Stephen H. Boutcher

School of Medical Sciences, Faculty of Medicine. University of New South Wales, Sydney, NSW 2052, Australia.

Article published in Revista de Educación Física, Volume 36, Issue 4 of year .

Abstract

El efecto del ejercicio aeróbico regular es insignificante para la pérdida de peso corporal; sin embargo otras formas de ejercicio pueden tener un gran impacto sobre la composición corporal. Por ejemplo, la investigación que examina el ejercicio intermitente de alta intensidad (HIIE) indica que este tipo de ejercicio puede ser más eficaz en reducir la grasa subcutánea y abdominal que otros tipos de ejercicio. Los mecanismos que regulan la reducción de grasa inducida por HIIE no están todavía claros. El ejercicio intermitente de alta intensidad realizado en forma regular ha mostrado que puede incrementar considerablemente tanto salud aeróbica como la anaeróbica. HIIE también disminuye considerablemente la resistencia de insulina y causa un número de adaptaciones en el músculo esquelético que aumentan la oxidación de grasas y mejora la tolerancia de la glucosa. Esta revisión resume los resultados de estudios de HIIE sobre la pérdida de grasa, la salud, la resistencia de insulina y las adaptaciones en el músculo esquelético. También se discuten los posibles mecanismos que explican la pérdida de grasa y sus implicaciones en la prevención de la obesidad.

Keywords: ejercicio intermitente de alta intensidad, utilización de grasa, pérdida de peso

Keywords: high intensity intermittent exercise, fat utilization, weight loss

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