Ejercicios de flexibilidad para Ciclistas
Publicado 12 de noviembre de 2013, 19:50
Un pobre grado del desarrollo de la flexibilidad es uno de los factores que pueden limitar el aprovechamiento de algunos ejercicios de fuerza (sentadillas, peso muerto, desplantes) comúnmente realizados por ciclistas con el fin de aumentar sus niveles de fuerza . Por otro lado escasos rangos de movilidad articular pueden restringir el buen uso de una técnica eficaz para ejecutar cualquiera de los ejercicios que pretenden elevar los niveles de fuerza del deportista, pudiendo ser ambas deficiencias causa de lesiones musculares y ligamentosas.
A continuación se presentan algunas variantes de ejercicios de flexibilidad para la musculatura de la cadera (psoas iliaco, glúteos, Isquiotibiales, aductores, sartorio, tensor de la fascia lata, etc) que pueden ser empleados por cualquier deportista de resistencia.
Como sugerencia general se recomienda realizarlos una vez terminada la sesión de entrenamiento de la fuerza o de campo especifica. Sosteniendo la posición que muestra la figura de 20-30 segundos y repitiendo cada una al menos 2 veces.