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Ciencias del Ejercicio

En las últimas décadas, el enfoque práctico y científico se ha desplazado hacia la evaluación de la composición corporal (BC) en los deportes en lugar de la evaluación exclusiva de sólo el índice de masa corporal (IMC), porque este último es propenso a clasificarse erróneamente en poblaciones específicas como los atletas (Ode 2007, Provencher 2018, Turocy 2011). Al tratar de llenar la brecha entre el IMC y las categorías de grasa corporal (BF) comparables, Gallagher y cols. (2000) definieron los límites de valores saludables de la BF que igualan las categorías de IMC de bajo peso y sobrepeso en adultos. Hasta el momento, falta esta información para los adolescentes. Dado que debe garantizarse el crecimiento y la maduración

Efecto de la composición corporal sobre la potencia en el ciclismo durante una prueba incremental en atletas jóvenes

Los atletas de resistencia son conocidos por realizar altos volúmenes de entrenamiento durante todo el año para mantener la aptitud cardiovascular y alcanzar el máximo rendimiento durante el período de competición [Joyner 2008]. Se ha informado que la pandemia del COVID-19 afecta las rutinas de entrenamiento, competencia y recuperación de los atletas. Washif y cols. [2021] analizaron los hábitos de entrenamiento de 12526 atletas de varios niveles de rendimiento (es decir, recreativo a profesional) de 142 países y seis continentes durante el confinamiento del COVID-19. A pesar de las reducciones en la frecuencia de las sesiones de entrenamiento, la mayoría de los atletas se centraron en el mantenimiento de la resistencia y la fuerz

Influencia de las restricciones por el COVID-19 en el entrenamiento y las características fisiológicas en ciclistas de élite SUB-23

Efecto de la cadencia de pedaleo sobre la oxigenación del
músculo esquelético durante el ejercicio de ciclismo a intensidad moderada El cambio de cadencia de pedaleo durante el ejercicio de intensidad moderada afecta varias respuestas fisiológicas: a una constante y moderada potencia, el aumento de la cadencia causa un aumento en la frecuencia cardíaca (FC), consumo de oxígeno (VO 2 ), producción de dióxido de carbono (VCO 2 ), tasa de esfuerzo percibido y lactato. Cadencias de pedaleo altas aumentan la demanda metabólica del músculo esquelético que hasta cierto punto pueden emparejarse por un aumento correspondiente en la función cardio-respiratoria, elevando la tasa de consumo de oxígeno pulmonar y el aporte de oxígeno a ni

Cadencia de pedaleo y oxigenación muscular

International Endurance Group

Este texto es una traducción del blog redactado por DC Rainmaker, el cual pueden encontrar en su versión original en:  https://www.dcrainmaker.com/2017/09/power-meter-pe... 
 En el verano, observamos que Garmin y Favero presentaron nuevos potenciómetros para pedales. Garmin presentó la tercera generación de Vector 3 para pedales, y Favero presentó las unidades Assioma, que son efectivamente la segunda generación de los pedales BePro. En cuanto a PowerTap había mantenido en el mercado durante más de dos años sus pedales P1, y esto le permitía liderar el mercado frente a sus competidores. Esto se debía a una sola razón: una instalación simple que no depende de herramientas complejas. Este es realmente el motivo de esta publicac

Comparación de Potenciómetros para pedales: Vector 3 vs Power tap P1 vs Assioma

En la actualidad contamos con bastantes modelos de  potenciómetros  en el mercado que miden el valor de la potencia generada en ambas piernas durante la pedalada. Esta característica permite conocer algunos valores que pueden ayudar al coach a tomar ciertas decisiones a fin de mejorar el rendimiento de su ciclista. En concreto, hablamos del equilibrio en la entrega de potencia y la efectividad del par. Estos datos son fácilmente observables en los softwares de análisis de entrenamiento  y en los propios ciclo-computadores.     Equilibrio entre piernas De manera sencilla, es el porcentaje de contribución de cada pierna a la potencia total desarrollada. Pequeños desequilibrios (hasta un 6%,) son usuales entre la mayoría de ciclistas. 

Empleo de la Medida de Potencia en Cada Pierna

Buenos días a todos, Hoy vamos a hablar de las dificultades que tenemos los ciclistas Continentales y sus respectivos preparadores físicos para poder seguir la planificación anual que preveíamos al inicio del proceso de entrenamiento.     Como bien sabéis la mayoría, el competir dentro de la categoría Continental UCI del ciclismo, es una tarea complicada para los equipos modestos que no disponen de un gran presupuesto para poder desplazarse de un lugar a otro del continente para afrontar un calendario competitivo sólido. Además de esto, las invitaciones para las carreras para esta categoría de equipos se suelen retrasar mucho, y los organizadores de dichas carreras suelen confirmar con poco tiempo de antelación la participación

LAS DIFICULTADES EN EL SEGUIMIENTO DEL  PLAN ANUAL INICIAL:

Un estudio científico revela importantes discrepancias entre los datos mostrados y la potencia real, pero, ¿qué significa realmente? James Spragg Spragg Coaching 23 de agosto de 2017 Traducción del artículo publicado en:  https://roadcyclinguk.com/how-to/fitness-nutrition...   En los últimos años se ha incrementado significativamente el uso de potenciómetros, tanto en los pelotones profesionales como en las carreras de club. En la actualidad incluso algunos ciclistas tienen varios potenciómetros en diferentes bicicletas, algo que ha planteado la necesidad de comparar datos entre un potenciómetro y otro. Por otra parte, la exactitud de la comparación de los datos arrojados por los potenciómetros ha sido cuestionada por un recien

​¿Las mediciones de tu potenciómetro son lo que tu crees que son?

Una de las principales misiones del entrenador es el control de las  variables intensidad y volumen  dentro de una planificación deportiva. Dichas variables pueden ser estructuradas de infinitas formas, pero siempre siguiendo unas directrices mínimas según el modelo de periodización que elijamos (tradicional, inverso, ATR, etc.). En los años 80, Skinner y McLellan propusieron un modelo trifásico en relación a las respuestas observadas durante un ejercicio de intensidad progresivamente creciente. Dichas fases fueron delimitadas por los umbrales ventilatorios (VT1 y VT2). La fase I comprende desde las condiciones de reposo hasta la intensidad asociada al umbral aeróbico (VT1). La fase II la encontramos entre ambos umbrales (VT1 y VT2

ENTRENAMIENTO POLARIZAZO EN TRIATLON

Tradicionalmente, durante la temporada en los deportes de resistencia se ha progresado en el  entrenamiento de fuerza  en 3-4 fases, en las que durante la  pretemporada  se ha trabajado en forma de circuito con entrenamientos de poco peso y muchas repeticiones como “trabajo general”. Posteriormente, durante la temporada se ha realizado entrenamientos de fuerza más específicos con menos repeticiones y más peso evolucionando de ejercicios generales a ejercicios más específicos del deporte practicado. Finalmente, durante el periodo competitivo se ha dejado atrás el trabajo de fuerza para centrarse plenamente en el  entrenamiento de resistencia . Siguiendo este planteamiento, actualmente nos encontramos con algunas dudas, como puede 

Progresión entrenamiento fuerza – PARTE 1:

Autor: Marc Vilanova Hoy analizaremos que modelo de periodización se utilizan durante una temporada en el ciclismo profesional,  en este caso la periodización que he utilizado durante esta temporada 2017. Después de dar por finalizada la temporada 2016 a mediados de setiembre, junto con mi preparador físico, decidimos hacer un “parón” absoluto de actividad física durante 2 semanas completas. En este período de tiempo, muchos creeréis que el aumento de peso corporal fue notorio, pero nada más lejos de la realidad, finalice este período con 2’5kg por debajo del peso con el que empecé mi período de descanso. Evidentemente, esta bajada de peso, no fue debida a una pérdida de grasa corporal sino a una pérdida de masa muscula

Tipos de modelos de periodización durante la temporada de un ciclista profesional

Este blog es una traducción del blog escrito por Asker Jeukendrup en  http://www.mysportscience.com/single-post/2017/07/... ¿Como calcular tu tasa de sudor? Asegúrate que todas las cantidades estén expresadas en kg o litros. Si no tienes la determinación de la cantidad de fluido perdido en forma de orina puedes utilizar 0,3 L como un valor estimado.  
 Weight before=Peso inicial; Weight after= Peso final; Weight loss= Pérdida de peso; Duration of exercise (in h)= Duración del ejercicio (horas); Bottle weight before= Peso inicial de la botella; weight after= Peso final de la botella; Volume consumed= Volumen consumido; Urine loss= Volumen de orina producido; Sweat rate (liters per hour)= Tasa de sudor (litros/hora) Es posible que te 

​¿Cuál es tu tasa de sudor?

Autor: Jose Acosta A día de hoy, entre la comunidad de entrenadores y deportistas, está clara la importancia del entrenamiento de fuerza no sólo para el deportista sino también para la salud y calidad de vida de las personas. “Todo es fuerza”, frase escuchada más de una vez a Fernando Lozano Martínez (entrenador nacional de Atletismo, Licenciado en ciencias de la Actividad Física y el Deporte, entrenador de atletas de elite mundial) en diferentes congresos y a Carlos Rodríguez López (Graduado en Ciencias del Deporte y la Actividad Física, experto en alto rendimiento y prevención de lesiones) en muchas de sus publicaciones. Y así es, desde que nacemos nuestro cuerpo madura neuralmente y anatómicamente para tener un tono mus

Fase de iniciación al entrenamiento de fuerza en deportistas

Como hemos desarrollado antes, existen diferentes  softwares de análisis  para el entrenamiento por potencia que resultan vitales para cualquier entrenador de campo. Golden Cheetah es una de las opciones más elegida debido a su accesibilidad gratuita y de simple descarga vía web.  Dentro de esta excelente herramienta, encontramos diferentes gráficas y opciones de análisis realmente importantes. Además de las ya conocidas gráficas de Training Stress Balance, ATL o  CTL , encontramos otras métricas relacionadas la relación vuelta de pedal con respecto a la fuerza que es realmente muy buena. Hablamos del Quadrant Analysis (QA) como se muestra en la pestaña dentro de la sección Actividades.     GoldenQA1  Este análisis de cuadrante

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¿Las mediciones de tu potenciómetro son lo que tu crees que son?

ENTRENAMIENTO POLARIZAZO EN TRIATLON

Progresión entrenamiento fuerza – PARTE 1:

Tipos de modelos de periodización durante la temporada de un ciclista profesional

¿Cuál es tu tasa de sudor?

Fase de iniciación al entrenamiento de fuerza en deportistas

Entrenamiento por Potencia: Herramientas para su control

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