El Salto desde Sentadilla: ¿Barra de Pesos Libres, Máquina Smith o Mancuernas?

The Jump Squat: Free Weight Barbell, Smith Machine, or Dumbbells?

John M Schuna Jr and Bryan K Christensen

Department of Health, Nutrition, and Exercise Sciences, North Dakota State University, Fargo, North Dakota.

Article published in Revista de Entrenamiento Deportivo, Volume 27, Issue 4 of year .

Abstract

El salto desde sentadilla (squat jump, JS) se ha vuelto una técnica de ejercicio más aceptadas y utilizadas para mejorar la potencia del tren inferior. Para este ejercicio se utilizan diversas herramientas que ayudan a proporcionar la carga. ¿Qué variante debería utilizarse exactamente en el entrenamiento? Este artículo ayudará a los atletas y a los entrenadores a elegir la herramienta de carga más apropiada para el JS.

Keywords: salto desde sentadilla, potencia, salto vertical, chaleco lastrado

Abstract

The jump squat (js) has become a well-accepted exercise technique used to improve lower-body power. a variety of loading tools are used with this exercise. exactly which variation should be used in your training? this article will assist athletes and coaches in choosing the most appropriate js loading tool.

Keywords: salto desde sentadilla, potencia, salto vertical, chaleco lastrado

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