Pregunta
13 may 2021 · 14:01

En maratonistas (42K) amateur ¿Cuantos días antes debieran empezar a comer más carbohidratos?

Maratonista
CarboHidratos
Respuesta
22 abr 2021 · 12:39
Francis
Francis Holway, MSc
Nutrición Deportiva

1) Muchos maratonistas prefieren NO hacer la carga porque te puede aumentar el peso 1-2 kg; además, si consumís hidratos de carbono en el desayuno de la prueba y luego durante, no hay diferencia con el rendimiento en hacer la carga

2) Por lo general son 2-3 días de carga previo a la carrera, pero hay variantes individuales.