Entrenamiento de Fuerza en Isquiotibiales

Entrenamiento de Fuerza en Isquiotibiales

Es siempre actual la discusión sobre si los niveles de flexibilidad tienen correlación con las lesiones musculares y si así fuese no sería importante evaluar dicha capacidad. Respecto a este tema recurrente algunos investigadores como Thacker et. al. realizaron una revisión sobre la evidencia de la eficacia del estiramiento como una herramienta para prevenir lesiones en los deportes y encontraron que el estiramiento no fue significativamente asociado con una reducción en el total de lesiones.

En el mismo sentido, hay una investigación llevada a cabo por Brooks y col. quienes estudiaron los factores de riesgo de los desgarros de los isquiotibiales en jugadores profesionales de Rugby y encontraron que los jugadores que realizaron programas de flexibilidad muscular no disminuyeron la incidencia de las lesiones musculares respecto de aquellos jugadores que no realizaban programas de flexibilidad.

En contraposición con lo antes mencionado, otros autores han sugerido que la mejora de la flexibilidad puede reducir la incidencia de lesiones musculares de los isquiotibiales (Dabedo et. al., y Cross y Worrell).

Incluso el trabajo de fuerza de forma progresiva, se adjunta video, permite el fortalecimiento de un grupo muscular, normalmente no priorizado.

BIBLIOGRAFIA

Thacker S B, Gilchrist J, Stroup D F, Kimsey C D. The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. Medicine Sci Sports Exercice. 2004:371-378.

Brooks JHM, Fuller CW, Kemp SPT, Reddin DB. A prospective study of injuries and training amongst the England 2003 rugby world cup squad. Br J Sports Medicine. 2005:288-293.

Dabedo B, White J, George K P, A survey of flexibility training protocols and hamstring strains in profesional fooball clubs in England. Br Journal Sports Med. 2004:388-394.

Cross K M, Worrell T W. Effects of a static stretching program on the incidence of lower extremity musculotendinous strains. Journal Athl Train. 1999: 11-14.

Video: Agradecimiento al Profesor Pablo Martínez y sus jugadores.

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