Factores de Rendimiento en Escalada Deportiva y Escalada En Bloque: Revisión Sistemática

Objetivos: Hasta la fecha no se ha realizado una revisión sistemática sobre esta temática por lo que este documento pretende analizar toda la información disponible sobre los factores de rendimiento en la escalada deportiva y escalada en bloque y proporcionar un documento basado en la ciencia a los atletas, entrenadores e investigadores.
Métodos: Se realizó una búsqueda en cuatro bases de datos  con las palabras “Sport Climbing” y “Athletic Performance” así como “Bouldering” y “Athletic Performance”. Los criterios de inclusión y exclusión incluían estudios realizados con hombres y mujeres adultos y adolescentes sanos que incluyeran un estudio de los distintos factores de rendimiento en la escalada deportiva y escalada en bloque.
Resultados: 33 estudios cumplieron los criterios. La fuerza específica de los flexores de antebrazo y dedos y la del del tronco superior, la capacidad reoxidativa de la musculatura local y un óptimo ratio fuerza-peso son cruciales para el rendimiento. Los factores psicológicos como el control del estrés y la previsualización han sido menos estudiados. La forma cardiorrespiratoria fue similar otros deportes intermitentes y los factores antropométricos no resultaron tan importantes.
Conclusiones: Se obtuvieron resultados uniformes en cuanto a la importancia de factores de fuerza, resistencia, cardiorrespiratorios, psicológicos y antropométricos como claves en la mejora del rendimiento.

Objectives: This systematic review aimed to analyze all the available information on the main performance factors in sport climbing and bouldering and to provide a science-based document for coaches, athletes and researchers.
Methods: A search within four different databases was conducted with the words “Sport Climbing” and “Athletic Performance” and “Bouldering” and “Athletic Performance”. The results of the search were assessed with the inclusion and exclusion criteria, which included all types of published studies performed on healthy adolescent and adult men and women that studied the different performance factors in climbing and bouldering.
Results: 33 studies met the inclusion and exclusion criteria. Specific forearm and finger flexor strength, re-oxydation capacity of the local muscles, general upper body strength and an optimal power to weight ratio seem crucial for performance. Psychological factors such as stress control and previsualization may also play an important role. Cardiorespiratory fitness found in climbers is similar to what is usually found in other intermittent sports. Finally, anthropometric factors are not as important as usually reported in general literature.
Conclusions: Although several confounding factors were present, there was general agreement upon the importance of several strength, endurance, anthropometric, cardiorespiratory and psychological factors as keys in performance enhancement in sport climbing and bouldering.