Fundamentos de la Actividad Física con Equipamiento de Cuerda Rigida en Suspensión. (Suspension Training)

Fundamentals of Physical Activity With Rigid Rope Equipment In Suspension. (Suspension Training)

Adrián Arévalo Rodríguez

Dir. Científico Centro de Capacitación en Acondicionamiento y Preparación Física Ccapf. Bogotá, Colombia

Article published in Revista de Entrenamiento Deportivo, Volume 30, Issue 1 of year .

Abstract

Dentro de las múltiples posibilidades del uso de herramientas para el entrenamiento de la fuerza y el equilibrio, la cuerda rígida en suspensión es una de las más versátiles y utilizadas en la actualidad. Esta es la principal razón por la que se esclarece este tema con la mayor cautela posible, por lo que la manera en que los entrenadores seleccionan dicha modalidad para los que aplican a un programa de ejercicio físico enfocado a la salud, no suele ser una tarea sencilla. Ya que dichas actividades presentan un desafío desde el punto de vista de la dosificación del esfuerzo por la simple razón de carecer de bases de información solidas, pues se debe acceder entonces a los estudios y propuestas que más nos enriquezca desde el punto de vista científico. Aunque el presente artículo no pretende ser una revisión sistemática, si nace desde un rastreo bibliográfico pertinente al tema del comportamiento electromiografico y que tiene como fin recaudar datos que vislumbren y organicen nuestro entendimiento a este tipo de mecanismos, y así mismo entregue al final por lo menos una breve propuesta al manejo útil de este en la sesión o unidad de entrenamiento.

Keywords: Entrenamiento de fuerza, Entrenamiento en suspensión, CORE, Electromiografía

Abstract

Among the many possibilities of tools used for strength training and balance stiff suspension rope is one of the most versatile and used today. This is the main reason why this topic is define with the greatest caution possible, Thus the way coaches select that approach for implementing an exercise program focused on health, is not usually a simple task. Since such activities represent a challenge from the point of view of measure of effort simply because of lack of solid information, as it must then access the studies and proposals that instruct us from a scientific point of view. Although this article is not intended to be a systematic review, it is built from a relevant bibliographic tracking of electromyographic behavior and aims to collect and organize data that glimpse our understanding of these mechanisms, and likewise delivered to end at least a brief proposal to an useful management of this tool or training unit.

Keywords: Strength training, Suspension training, CORE, Electromyographic

You can view the full content of this article in Journal's website Revista de Entrenamiento Deportivo