Gasto energético y ejercicios de Fuerza: pequeña revisión

Dejamos a disposición material en español acerca de una revisión interesante (MEIRELLES, Cláudia de Mello and GOMES, Paulo Sergio Chagas. Acute effects of resistance exercise on energy expenditure: revisiting the impact of the training variables. Rev Bras Med Esporte. 2004, vol.10, n.2, pp. 122-130. ISSN 1517-8692.) que discute el efecto termogénico de la actividad de fuerza y el impacto de las diferentes variables, intensidad, duración, número de series, intervalo entre las series, velocidad de ejecución y forma de llevar a cabo la sesión de fuerza (circuito o séries múltiples). Los estudios apuntan que los ejercicios de fuerza pueden aumentar el gasto energético total en forma aguda, a través del propio costo energético de su ejecución, así como durante el período de recuperación (EPOC). Es reconocido también que las diversas variables asociadas al ejercicio de fuerza afectan de manera distinta los resultados obtenidos. El número de repeticiones, carga, intervalo de recuperación entre series y el número de series, cuando son manipulados de forma de aumentar el volumen o la intensidad de la actividad, pueden, en un último análisis, aumentar de sobremanera el gasto energético resultante de una sesión típica de ejercicio de fuerza. De manera general, considerando todas las limitaciones de los estudios revisados, la literatura muestra que el volumen es la variable de mayor impacto sobre el gasto energético durante la realización de la actividad y la intensidad tiene mayor impacto sobre el EPOC.