¿Hay estudios que analicen como es posible atenuar el DOMS?
Publicado 4 de agosto de 2021, 14:43
¿Existen métodos para "alivianar" el dolor muscular de aparición tardía?
Gonzalo Manuel Senestra
Respondió 9 de agosto de 2021, 11:31
Este trabajo que fue publicado en el 2019 y en la parte II se dedica a detallar las estrategias de prevención y tratamiento del DOMS. Entre las intervenciones, se mencionan a: terapia frio/calor, compresión, formas activas de regeneración, terapia física y acupuntura y fármacos y nutrición.
El estudio concluye...
Una de las estrategias mas utilizadas es la inmersión en agua fría. Aunque los estudios han demostrado resultados prometedores con respecto a la recuperación, los efectos sobre la mejora del rendimiento siguen siendo poco claros.
La estrategia de compresión, especialmente aplicada durante el post-ejercicio, ha demostrado que es una forma eficaz de reducir los síntomas clínicos de DOMS y acelerar la recuperación de función muscular.
Además de estos dos métodos, la mayoría de los estudios se han centrado en diversas intervenciones de frío y calor, formas activas de regeneración, masajes o medicación y estrategias de nutrición, pero aún no hay evidencia clara para apoyar estas intervenciones en general.