Pregunta
9 ago 2021 · 11:31

¿Hay estudios que analicen como es posible atenuar el DOMS?

¿Existen métodos para "alivianar" el dolor muscular de aparición tardía?

DOMS
Respuesta
9 ago 2021 · 11:31
Gonzalo Manuel
Gonzalo Manuel Senestra
DOMS
Dolor muscular de aparición tardía

Este trabajo que fue publicado en el 2019 y en la parte II se dedica a detallar las estrategias de prevención y tratamiento del DOMS. Entre las intervenciones, se mencionan a: terapia frio/calor, compresión, formas activas de regeneración, terapia física y acupuntura y fármacos y nutrición.

El estudio concluye...

Una de las estrategias mas utilizadas es la inmersión en agua fría. Aunque los estudios han demostrado resultados prometedores con respecto a la recuperación, los efectos sobre la mejora del rendimiento siguen siendo poco claros. 

La estrategia de compresión, especialmente aplicada durante el post-ejercicio, ha demostrado que es una forma eficaz de reducir los síntomas clínicos de DOMS y acelerar la recuperación de función muscular. 

Además de estos dos métodos, la mayoría de los estudios se han centrado en diversas intervenciones de frío y calor, formas activas de regeneración, masajes o medicación y estrategias de nutrición, pero aún no hay evidencia clara para apoyar estas intervenciones en general.