Ingesta durante el esfuerzo

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Continuando con el concepto de “Nutrient Timing”, compartimos una ficha técnica publicada por la asociación de Nutricionistas Deportivos de Australia, sobre la ingesta de alimentos y bebidas durante el entrenamiento/competición, donde se discute de manera simple y práctica aspectos tales como los beneficios de consumir CHO durante el esfuerzo, la importancia del consumo de fluidos y de individualizar la estrategia de consumo, sugerencias según la duración el esfuerzo (eventos de alrededor de 60’, eventos de 60’ a 90’, eventos de más de 90’ y eventos de ultra-resistencia (> 4 horas)), la importancia de prevenir malestares gastrointestinales para un óptimo rendimiento, y algunos ejemplos de fuentes de CHO que se podrían usar durante el ejercicio. ¡Esperamos que les sea útil e interesante!

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