Ingesta durante el esfuerzo

Ingesta durante el esfuerzo
Continuando con el concepto de “Nutrient Timing”, compartimos una ficha técnica publicada por la asociación de Nutricionistas Deportivos de Australia, sobre la ingesta de alimentos y bebidas durante el entrenamiento/competición, donde se discute de manera simple y práctica aspectos tales como los beneficios de consumir CHO durante el esfuerzo, la importancia del consumo de fluidos y de individualizar la estrategia de consumo, sugerencias según la duración el esfuerzo (eventos de alrededor de 60’, eventos de 60’ a 90’, eventos de más de 90’ y eventos de ultra-resistencia (> 4 horas)), la importancia de prevenir malestares gastrointestinales para un óptimo rendimiento, y algunos ejemplos de fuentes de CHO que se podrían usar durante el ejercicio. ¡Esperamos que les sea útil e interesante!

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