La fuerza resistencia, hipertrofia?

En este grafico se muestran los resultados de un trabajo de Campos 2002 donde entrenó 3 grupos de sujetos desentrenados con diferentes intensidades. Se nota claramente que la fuerza resistencia generó aumentos aunque sea de bajo nivel en todas las fibras musculares.

32 hombres sanos no entrenados pero activos

Edad = 22.5 ± 5.8 años - Talla = 178.3 ± 7.2 cm - Peso = 77.8 ± 11.9 kg.

Biopsia vasto lateral.

8 semanas de entrenamiento.

Se evaluó:

Fuerza máxima.

Resistencia muscular al 60% de cada ejercicio.

Las primeras 4 semanas se realizaron 2 v/semy las ultimas 4 semana 3 v/sem semanales.

Los ejercicios fueron realizados en el siguiente orden:

Prensa frontal, ½ sentadillas y extensión de rodillas.

Grupo de bajas repeticiones realizó 4 series de 3 a 5 RMs -3’ de pausa.

El grupo de repeticiones intermedias realizó 3 series de 9 a 11 repeticiones con 2’ de pausas.

El grupo de altas repeticiones realizó 2 series de 20 a 28 RMs con 1’ de pausa. Durante el estudio la carga fue progresivamente incrementada para mantener estos rangos de repeticiones por serie. Para cada serie el sujeto trabajaba al fallo muscular.


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